鬼压床其实是一种比较迷信的说法，真正上其实是一种睡眠障碍麻痹，出现鬼压床是一种有意识的状态下但却无法醒来，这种感觉十分让人心慌，那么，出现鬼压床怎么让自己快速清醒？哪些人容易出现鬼压床？下面微尚健道网小编就来说说。

鬼压床是怎么回事

其实并不是真的是鬼在压着不让你起床，民间所说的鬼压床其实是睡眠出现障碍的一种现象，睡眠出现麻痹的情况了。

人的意识清醒，但却无法移动身体，这发生在清醒与睡眠交替的过程中间，甚至还会伴有巨大的噪音和窒息感，时间从几十秒到几分钟都有可能，因人而异。

所谓日有所思夜有所梦，睡前若是看了比较刺激恐怖的电影或故事，很容易因为精神高度紧张而出现；或是白天工作压力太大，睡前仍旧没有放松，带着紧张的情绪入睡了，也可能会出现该现象。

跟睡姿也要关，有研究曾发现，有半数出现鬼压床情况的人，多是趴着睡的状态；或者是喜欢睡觉把手捂在胸前的，对心脏造成了压迫。

长期熬夜，睡眠时间严重缺乏的，身体处于超负荷运转状态中，睡觉时可能大脑仍是兴奋的，也比较容易产生大脑和躯体不一致的表现，大脑还在发出运动的指令，可能也会出现。

出现鬼压床怎么让自己快速清醒

1、让嘴皮快速吸动

鬼压床医学上被称为睡眠瘫痪症，其实这只是睡眠障碍的一种，不必太担心。出现此问题时，可以让嘴唇上下不停地吸动，就如同接吻一般。主要利用发出的声音，让耳朵听到，能让人们快速清醒。

2、想办法蹬脚或舌头往外伸

当出现鬼压床时，可以集中精力想办法来蹬脚，能让人们立马醒过来。此外，鬼压床时舌头可以动弹而且灵活，可以想办法把舌头往外伸，把舌头伸出后就能惊醒，舌头伸出时尽量大声喊叫。

3、咳嗽

用声音的变化如咳嗽或呼吸把自己唤醒，因为这种行为主要受到植物神经控制，即使人们在睡眠过程中也有意识的调节。

4、扭动脚趾

鬼压床时可以尝试着扭动肢体如脚趾或手指。睡眠瘫痪主要影响腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在脚趾且尝试移动，这样能让人们快速醒来。

哪些人容易出现鬼压床

1、压力过大的人

随着生活节奏的加快，我们的工作和生活压力越来越大，巨大的压力可能会让人产生严重的不适感。过于繁忙的工作日程，也会让人忽视对自身的保养，从而对睡眠造成不好的影响，导致睡眠中的精神状态也很紧张，发生一系列的神经性功能障碍等情况，也就有可能会出现鬼压床的症状。

2、睡前看了恐怖故事的人

有些人喜欢刺激的东西，对于恐怖故事总是有着无法浇灭的热情，甚至会选择在睡前去看恐怖故事或者电影，以感受那种恐怖的氛围。这样很容易造成睡前的情绪过于紧张，而且一些血腥、恐怖的画面或许也会深深地印在脑海里，难以隐去。这种情况下，人在入睡以前，精神状态也不是特别好，可能会使产生一些应激反应，从而出现鬼压床的症状。

3、睡觉喜欢保持较高温度的人

睡眠环境是决定睡眠质量的关键点。过热的睡眠环境可能会影响到人的呼吸，让人产生胸口烦闷，呼吸不通畅的感觉，就好像巨石压在了自己的胸口上，从而产生一系列类似鬼压床的反应。

以上就是有关出现鬼压床怎么让自己快速清醒，哪些人容易出现鬼压床介绍，想了解更多信息请继续关注。