由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！

　　美研究人员称，写饮食日记可帮助人们确定摄入的多余热量来自何处，从而制订出更为详尽的计划，有助减肥。调查小组要求研究对象在６个月期间少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物食品，同时每周以散步等方式运动１８０分钟，参加小组会议，并写日记记录自己的饮食内容和食物热量状况。结果表明：写饮食日记的人平均减重８公斤，不写的平均减重才４公斤。专家称：“饮食日记不必中规中矩。你可以在便笺纸上草草记下自己吃了什么，也可以把饮食列表发到自己的电子邮箱里，还可以给自己发条短信。”