大多人认为用跑步机跑步可以很快减肥。事实上跑步机跑步没有什么用，只能起到健身的效果。不如去做瑜珈，全身都可以减肥，瑜珈主要是调整你身体的内分泌，达到治本的功效 ，不用浪费钱了。枯燥而且不容易坚持。找个人一起去运动吧。乒乓羽毛。足球蓝球。或一个人网球。

　　如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了。

　　减肥没必要非吃药不可，而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志。锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，锻炼腿部压腿，顿起跳。能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能压腿一定程度。坚持1月，一天1小时，肯定会瘦!不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量肉类食品。绝对不能用减肥产品!

　　坚持就有回报，据说每天使用30分钟的效果=慢跑2小时所消耗的脂肪量。

　　不过踏步机能帮助的只是瘦腰腿臀部位，想要瘦上半身得做上半身的锻炼。