湿气太重的人可以通过陈皮搭配一些食材来帮助祛湿。

1、陈皮+红豆：红豆具有利水消肿的作用，加上陈皮的理气健脾效果，两者相结合能够有效帮助身体排出湿气。可以将红豆和陈皮一起煮成红豆陈皮汤，味道清香，容易入口，非常适合湿气重的人食用。

2、陈皮+薏米：薏米是传统的祛湿良品，搭配陈皮能够增强祛湿效果。薏米具有利水渗湿的功能，而陈皮可以理气健脾，两者结合不仅能祛湿，还能帮助消化。可以将薏米和陈皮一起煮粥，既营养又健康。

3、陈皮+茯苓：茯苓是一种常见的中药材，具有健脾利湿的作用。陈皮和茯苓一起煮水喝，能够增强祛湿效果，特别适合湿气重引起的身体沉重、疲劳乏力的人群。

4、陈皮+冬瓜：冬瓜具有清热利水的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合对祛湿有很好的效果。可以将冬瓜和陈皮一起煮汤，清淡可口，适合夏季食用。

5、陈皮+莲子：莲子具有健脾止泻的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合不仅能祛湿，还能调理脾胃。可以将莲子和陈皮一起煮粥，既能祛湿，又能养胃。

6、陈皮+山药：山药具有健脾益气的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合可以增强祛湿效果。可以将山药和陈皮一起煮汤，味道鲜美，营养丰富。

7、陈皮+芡实：芡实具有健脾祛湿的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合可以增强祛湿效果。可以将芡实和陈皮一起煮粥，既能祛湿，又能补充营养。

8、陈皮+荷叶：荷叶具有清热解暑、利水消肿的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合可以增强祛湿效果。可以将荷叶和陈皮一起煮水喝，清香可口，特别适合夏季饮用。

9、陈皮+白扁豆：白扁豆具有健脾利湿的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合可以增强祛湿效果。可以将白扁豆和陈皮一起煮粥，既能祛湿，又能补充营养。

10、陈皮+玉米须：玉米须具有利水消肿的作用，陈皮则能理气健脾，两者结合可以增强祛湿效果。可以将玉米须和陈皮一起煮水喝，清香可口，特别适合湿气重的人饮用。

通过以上几种搭配方式，湿气重的人可以选择适合自己的食材与陈皮搭配，帮助身体排出湿气，恢复健康状态。记得在饮食调理的同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免过度劳累等，才能更好地改善湿气重的问题。