吃参苓白术丸头昏昏沉沉是缺乏睡眠、饮食不当、药物副作用、用药过量、药物过敏等导致的。平时用药需遵医嘱，如果用药后有不适症状出现，需要及时就医检查治疗。具体分析如下：

1、缺乏睡眠：睡眠不足影响身体正常生理机能，气血运行不畅，影响药物在体内的代谢，因此会出现头昏昏沉沉的症状。建议保持每天八小时的睡眠时间，确保睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度。

2、饮食不当：如果食用了过多的油腻、生冷或刺激性食物，可能会导致消化系统功能紊乱，影响药物的吸收和利用。建议确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃瘦肉、三文鱼、牛奶、鸡蛋等食物。

3、药物副作用：参苓白术丸主要功效是补脾胃、益肺气，常用于治疗脾胃虚弱、食少便溏等症状。但由于个体差异，部分人可能对参苓白术丸中的某些成分产生不良反应，导致头晕、头痛等不适症状。建议及时停药，增加水分摄入，每天喝不少于2000毫升的水。

4、用药过量：如果服用参苓白术丸的剂量过大，可能会引起头晕、头痛等症状。在使用参苓白术丸时，应遵循医生的建议，按照规定的剂量服用。

5、药物过敏：部分人对参苓白术丸中的某些成分可能存在过敏反应，导致头晕、头痛等不适症状。建议在医生的指导下使用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等药物治疗。

建议保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，学会放松心情和缓解压力。同时，选择散步、慢跑、瑜伽等运动可以促进身体代谢和血液循环，有助于缓解头昏昏沉沉的情况。