一、免疫系统紊乱如何恢复最科学

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

二、增强免疫系统的办法

1、经常喝茶

科学家发现，茶叶中的茶氨酸具有调动人体免疫细胞去抵御病毒或者是细菌的入侵。

2、补充适当的酵素

酵素中含有丰富的蛋白质，通过适当的酵素补充，刺激细胞活力，清除肠内毒素，一清二补，有助于增强免疫力，同时要配合适当的运动，以协调各个器官的协调力。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

5、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、适当补充铁质

铁是可以帮助我们有效提高免疫力的，不过却要注意，不能过多的摄取铁。因为铁过多则会对身体有害。铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

7、多饮开水

记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

三、免疫系统的重要性分析

免疫系统是生物进化史上最晚出现的一个生理系统，也是最神秘的功能性系统之一，物种发展到脊柱动物才逐渐演化出现独立完整的免疫系统，人类对免疫系统及与免疫系统相关疾病的认识还在不断发展。与其它生理系统一样，虽然参与免疫系统与功能的细胞与分子众多，但综合功能是统一专职的，就是识别与排斥异己分子，这是免疫系统功能立论与立足的基础。当某种因素使免疫系统某一成分发生这样或那样的改变，可能会影响免疫功能的强弱或效率，但免疫系统整体的基本功能必须得到维持，不然机体将会出现一系列与免疫功能相关的严重的生存问题（如艾滋病样的临床表现）。1974年，Jerne根据现代免疫学对抗体分子独特型的认识，在Burnet"克隆选择学说"的基础上提出了著名的免疫网络学说（immunenetworktheory）。该学说认为，任何抗体分子或淋巴细胞的抗原受体上都存在着独特型，它们可被机体内另一些淋巴细胞识别而刺激诱发产生抗独特型。以这种独特型识别为基础在免疫系统内构成"网络"联系，在免疫调节中起重要作用。Jerne的网络学说强调了免疫系统是各个细胞克隆之间相互联系、相互制约所构成的对立统一整体，由于Jerne对免疫学理论研究的贡献，他与另外两位科学家一起分享了1984年的诺贝尔医学和生理学奖。

免疫网络学说实质上说明的是免疫系统内部的正负反馈调节系统，适度适时地控制免疫反应，其对外表现仍然是统一的整体，识别与排斥异己分子。如果这个调节系统紊乱，将表现为整个免疫系统功能受损，出现一系列与免疫系统相关的临床表现或疾病。而不是仅在某一个疾病中孤立的表现异常。例如在临床资料中有关慢性乙型肝炎患者某种免疫细胞或免疫分子异常的文献众多，而临床上绝大多数患者并不伴行其它与免疫功能相关的疾病，表明这些患者免疫系统的整体功能表现是正常的。就如一棵大树，我们可能发现树的某一部分或某片叶子有这样或那样的缺陷，但大树整体仍是枝繁叶茂生气昂然，因此慢性乙肝病患者某一免疫细胞或分子局部问题决不意味其免疫系统出现紊乱。

四、免疫系统疾病的病因分析

1、缺少睡眠：在平时总是熬夜，缺少睡眠会导致植物神经功能紊乱、免疫力下降，降低身体内抗击病菌的数量。身体也会变得容易疲劳，精神不振，研究发现一些每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感病毒的抗体就会比睡7小时的人减少50%。

2、压抑情绪：很多人在平时生活中奔波生活，工作压力、人际关系等都可导致压抑的情绪，如果得不到及时缓解就容易导致免疫机能受到影响。

3、不爱喝水：水是身体机能正常运转的能量，就像是汽车与汽油的依赖关系一样，并且在平时充分饮水可以让呼吸道黏膜湿润，增强免疫，抵抗病菌，如果不爱喝水，排尿也少，就会导致身体内毒素堆积，从而更容易导致体质受到影响。

4、被动吸烟：在平时生活中无论是被动吸烟、主动吸烟，都会伤害全身健康，并且大大降低身体免疫能力，容易导致各种疾病缠上身。

5、滥用抗生素：如果在平时长期使用抗生素或者滥用抗生素，同样会破坏肠道组织的先天的免疫力，并且导致身体出现其它病菌感染。

6、性生活紊乱：如果有合理的正常的性生活，可以释放性冲动，避免性压抑，但如果总是人为制造性冲动或者是长期性压抑，也会导致身体免疫系统功能紊乱，从而出现内分泌失调等情况。