俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。每一个人每天都需要吃饭，不按时吃饭就会导致自己的心情变差，而且还会影响大自己的身体健康。吃饭一定要有正常的饮食时间表，不要在不该吃饭的时候吃饭，更不应该在吃饭的时候不吃饭，大家应该遵循中医正常的饮食时间表。

一、早上七点钟吃早餐。每天早上可以早点起床然后进行一些体育锻炼，昨晚锻炼后在七点钟的时候吃早餐。人体的各个机制、神经系统、代谢活动等在七点钟时已经开始运行，肠胃也处于苏醒的状态，所以早上七点钟吃早餐来吸收食物里的营养成分，从而保证人体的一切活动。

二、上午十点半应该加餐。很多人每天都是吃三顿饭，分别是早饭、中饭和晚饭，觉得一日三顿是最规律的饮食习惯，事实上十点半吃一顿饭的话可以帮助精力更加集中，保持一整天积极工作的状态。

三、中午十二点半吃午餐。中午十二点半是吃午餐的最佳时间，这个时候早餐已经基本消化完，肠胃的消化能力也不如早晨，所以大家在吃午餐的时候一定要细嚼慢咽，不然会导致食物的营养无法吸收。

四、下午六点半吃晚餐。很多人因为减肥而选择不吃晚饭，晚饭并不能什么都不吃，不然会对身体健康造成很大的伤害。只要在睡觉前四个小时吃晚饭，就不会导致脂肪的堆积，也不会对健康造成危害。

一天有二十四个小时，人体在每时每刻都会发生改变，所以大家需要采取措施来应付这种变化。中医在治疗疾病和调理身体上都有意想不到的效果，所以大家可以遵循中医上的饮食时间表，可以帮助大家的身体更加健康。一定不要在不该吃饭的时间点猛吃，而在吃饭的时间点却没有胃口。