上海今天晴热升级，最高温度36—37℃，将迎来今夏第三轮连续高温天气。

　　根据上海中心气象台预报，未来10天，副热带高压控制长江中下游地区，上海将出现8—10天的持续高温天气。7月31日至8月2日，上海极端最高温度可达39—40℃。

　　持续多天的35℃以上的高温天气，通常称为高温热浪。市气象部门提醒，新一轮高温热浪来袭，大家务必做好防暑降温措施，高温时段尽量减少外出。

　　延伸阅读：高温天气如何防暑降温

　　高温天气下，防暑降温对于保护人体健康至关重要。以下是一些有效的防暑降温措施：

　　合理安排作息：尽量避免在日照最强烈的上午10点至下午4点进行户外活动或工作。如果必须外出，应尽量缩短户外停留时间，并佩戴宽边帽、太阳镜等防护用品。

　　保持充足水分：多喝水是防暑降温的基础。在高温环境下，人体容易出汗导致水分流失，因此应定时补充水分，避免脱水。尽量避免饮用含咖啡因或高糖的饮料，因为它们可能加剧脱水。

　　穿着透气衣物：选择轻薄、宽松、浅色的衣物，这些衣物能有效减少身体对热量的吸收，并帮助汗液快速蒸发，从而达到降温效果。同时，避免穿着紧身、不透气的衣物。

　　使用遮阳工具：在户外时，应使用遮阳伞、遮阳篷等工具来阻挡阳光直射，减少身体吸收的热量。

　　保持室内凉爽：在家中或工作场所，应使用空调、电扇等设备来降低室内温度。同时，保持室内通风，避免长时间密闭导致空气不流通。

　　合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这些食物富含水分和维生素，有助于补充身体所需营养并促进排汗。避免过多摄入油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

　　关注身体状况：在高温天气下，要特别关注老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群的身体状况。一旦发现他们有中暑的迹象（如头晕、恶心、呕吐等），应立即采取降温措施并就医。

　　使用防暑降温用品：如冰凉贴、降温喷雾等，这些产品可以在短时间内降低身体局部温度，提供即时的凉爽感。但请注意，使用时要按照说明书操作，避免过度使用或误用。