北京6月1日电（中青报·中青网记者樊未晨）今天，教育部在其官网公布，2023年全国高考报名人数为1291万人，比去年增加98万人，再创历史新高。教育部提出将会同国家教育统一考试工作部际联席会议成员单位，指导各地精心做好考试组织和考生服务工作，全力以赴实现“平安高考”目标任务。

　　高考前如何缓解紧张情绪

　　高考是每个学生都会面临的重要考试，对于许多人来说，这段时间可能会伴随着紧张和压力。为了帮助学生缓解高考的紧张情绪，以下是一些建议和方法：

　　1.保持积极心态：积极的心态对于缓解紧张情绪非常重要。相信自己的能力和准备工作，并坚信自己会取得好成绩。培养乐观的态度，告诉自己一切都会好起来。

　　2.制定合理的学习计划：合理的学习计划有助于减少紧张情绪。将学习任务分解成小的目标，制定每天的学习计划，并确保合理安排时间用于休息和娱乐。这样可以避免学习压力过大，并有利于提高效率。

　　3.运动和放松：适度的运动可以释放紧张的情绪，增加身体的放松感。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打球、瑜伽等。同时，也要注重休息和睡眠，保持良好的身体状态。

　　4.放松技巧和深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当感到紧张时，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。这种深呼吸可以帮助平静情绪和放松身体。

　　5.寻求支持和交流：和家人、朋友或老师进行交流，分享自己的感受和压力。他们的支持和鼓励可以帮助缓解紧张情绪，并提供一些建议和帮助。

　　6.避免比较和压力：不要过分关注他人的成绩和表现，避免和他人进行过度的比较。每个人都有自己的节奏和能力，重要的是专注于自己的发展和进步。

　　7.找到适合自己的放松方法：每个人都有自己喜欢的放松方式，可以是听音乐、阅读、写作、绘画或者其他一些喜欢的活动。找到适合自己的方法，以舒缓紧张的情绪。

　　高考是人生中的一个重要阶段，紧张情绪是正常的反应。通过以上的建议和方法，希望能帮助学生缓解紧张情绪，保持积极心态，以便更好地应对高考挑战。同时，也要记住高考只是人生中的一小部分，无论结果如何，努力和坚持都是值得赞赏的。