俗话有说：春天养我们的肝脏，夏天养我们的心脏，秋天养我们的肺部，冬天就是养肾的好时机。

　　在中医的角度来分析，我们的肾是对应五行中的水，这是一个水脏，而冬季就是水运的季节，寒冷的季节和我们的肾脏对应在一起，冬天的寒气很容易会入侵到我们体内的肾部，所以冬天要养好我们的肾。

　　如果在冬天伤了我们的肾，就很容易会有以下的疾病缠身：

　　第一，因为冬季的时候我们人体的神火十分旺盛，这在无形之中加重了我们肾脏的负担，如果没有得到合理的护理，很可能会导致我们患上肾脏病、尿失禁、水肿等症状。

　　第二，冬季天气十分寒冷干燥，我们的呼吸道十分容易受到影响，病毒很容易就会入侵到我们的体内，可能会导致我们患上呼吸道类的疾病。

　　第三，因为天气的寒冷，我们身体内的血管会收缩起来，我们的血压就会增高，供血不足，从而很容易导致我们会有心脏病或者是脑血管类的疾病发生。

　　第四，冬天分为干冷和湿冷，南方的湿冷尤为严重，冬季因为下雨天而湿冷，很多人都会因此患上关节类的疾病。

　　那么，在寒冷的冬天里面，我们要怎么样去养好自己的肾呢？

　　第一，在冬天的时候，不要因为寒冷而畏惧外出，在平时我们也要增强自己的身体锻炼，每天都要有一定的运动时间，可以擦拭双手搓腰的方式来疏通我们的筋脉，这样子也是可能帮助我们去增强肾脏的功能，而对于广大的女性朋友来说，经常双手搓腰还可以起到预防妇科病的作用。

　　第二，冬天养肾最好的办法可以在饮食上面，从饮食方面来调理肾脏，冬天多吃羊肉，热量较高的食物，尤其是体寒的人群最为适合。还可以去进食一些具有补肾的食品，例如像：核桃，板栗等食。同时黑色的食物也可以帮助我们去补肾脏，黑木耳，黑芝麻。在日常的生活中，多喝一些温性的热粥，但是因为每个人的体质都不一样，所以在饮食上面的补肾也要根据自己的身体状况来进食，不然效果会适得其反。

　　第三，做好保暖的工作也是可以帮助我们去养肾，在寒冷的冬天，要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，熬夜对身体的消耗是非常大的。生活要有规律，在外出活动的时候，要提前感受外边的环境温度，提前做好保暖的工作，防止自己受冻。

　　第四，在每天晚上睡觉之前可以尝试用热水来泡脚，水温控制在40到50度左右，如果冬天我们的双脚经常受冻的话，也会影响到我们的肾脏，同时热水泡脚也可以促进我们的血液循环。（实习编译：李堃 审校：廖露）