中国的经济以每年6%以上的速度高速发展时，国人的休闲时间却以每年4%的速度减少。根据中国社会科学院发布的《休闲绿皮书：2017~2018年中国休闲发展报告》（以下简称绿皮书），2017年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，而3年前还有2.55小时。

　　绿皮书显示，除去工作和睡觉，2017年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，较三年前的2.55小时减少11%，以年复合增长计算，每年减少约4%，深圳、广州、上海、北京等大城市居民每天休闲时间甚至只有1.94、2.04、2.14和2.25小时，远低于美国、德国、英国等国家国民每天5小时的平均休闲时间。

　　除了休闲时间不充分之外，由于带薪休假制度尚未落实，中国居民休闲时间也不均衡、不自由。在缺少休闲时间的原因中，“工作太忙，没有时间休”占45.6%，其次是“单位无带薪休假制度”，比例为20.0%，“竞争压力太大，担心失业”占到12.8%。

　　此外，我国的休闲设施，尤其是对特殊人士的休闲设施严重不足。公园、广场、绿地少，特别是县市一级更少，小区内的公共休闲娱乐设施不足或失于维护，农村就更为缺乏。同时，适合老年人需要或为老人所专用的公共休闲娱乐设施稀缺。

　　社科院报告：建议全国2030年起实行4天工作制

　　绿皮书建议，可以在2020-2025年，延长春节假日为8天，增加元宵节；加速落实带薪休假；并在东部地区企业试行4天（36小时）工作制。从2025年起，可在东中部地区实行4天工作制，每天工作9小时，每周工作4天的四天（36小时）工作制；到2030年，就可在全国开始实行4天工作制。

　　有网友表明：

　　网友：“严重反对，建议实行6天半工作制，因为不管你实行的是多少天，要加班的还是加班，要跑任务的还是要不分时地跑任务，能减少只是ZF窗口服务部门，结果只是闲的越闲，忙的越忙，我们去相关部门办事只能望轻叹，一个证件没一个月都发不下来！”

　　网友：“不需要，政府能加强劳检，让企业老老实实的把加班费付了就行”。

　　休闲时间不够是小事 加班熬夜睡眠不足危害更大

　　虽然说休闲时间不够，很多人并不在意，但是很多企业还经常加班加点，导致睡眠不够，这个你就要放在心上了，要知道睡眠时间不够危害可是很严重的。

　　睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。

　　近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

　　影响大脑思维

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　影响正常发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

　　“催人老”

　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　导致各种疾病

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点）：处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。

　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。