马拉松是一项非常好的体育运动，但是并不适合所有人参加，参加马拉松的人必须是经过训练的人，或者是身体素质特别好的人，可是尽管千挑万选，马拉松发生意外的事情还是经常发生，去年就曾经报道过深圳的马拉松，一个男性猝死，今年又出现这样的事情。而且，这些猝死发生的地点往往离终点很接近，这究竟是为什么？

　　参加马拉松的人都以为自己的身体很健壮，而且，平时看上去他们的身体也没有什么异样，可是在跑道上却演绎出这样的生死劫，而且这种猝死来势非常凶猛，基本上连抢救的机会都没有，往往都是当场死亡。身体的负荷已经完全的超极限，他们的心脏再也跳不动了。

　　其实，死亡可能在几秒钟就发生了，但是猝死前是有一个过程的，并不是瞬间发生的，只是这样的过程往往会被人们忽略，如果发生了一些信号，立即就停止下来，说不定都不会丢掉性命，只是这些马拉松选手都认为自己的健康的，这个错误的判断害了他们。

　　那猝死之前究竟身体会发出哪些信号？读懂这些信号是保命的关键。

　　1、心跳过快，而且出现的心律不齐，感觉心慌和心悸，这种情况应立即停下跑步，向他人求救。

　　2、在跑步的过程中，多然感觉到心前区疼痛，或者是前胸出现绞痛，这个时候必须立即停止奔跑。

　　3、跑步的过程中，不断的冒冷汗，出现头迷糊的症状，或者表现出剧烈的头痛。要立即停止。

　　4、出现了呼吸困难，上气不接下气，感觉很难受，要停下来。

　　5、突然感觉眼前发黑，看不清楚前面的路，但是一会又好转了，这个时候要警惕，危险就要来临。

　　6、一时间说不出话，会哽住。这也是非常危险的信号。

　　7、跑步的过程中，突然感觉一条腿好像失去了力量，身体的某一个部位开始出现麻木感或者是疼痛感，这个时候都要立即停止跑步。

　　参加马拉松有哪些注意事项？

　　1、装备要齐全。参加马拉松必须准好相关的装备，包括很好的跑鞋，吸汗快干的衬衫等。

　　2、平时就注重锻炼，之前经常参加一些跑步的锻炼。这样才能尽快适应比赛的节奏。

　　3、要有良好的心理素质。这也是一种竞技运动，有比赛就会有名次，不要把名次看的太重，要根据自己的身体量力而行。

　　4、准备一些应急的食物。因为跑步会消耗大量的体力，会快速消耗身体的热量和能量，因此，可以准备一些巧克力，在感觉很饿的时候吃巧克力，可以迅速的补充热量和能量，会减少饥恶感。

　　5、比赛前一定要将大小便排干净，这样才能轻装上阵。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）