随着生活节奏的加快，越来越多的人开始过度疲劳了。其实过劳对于我们来说不是一件好事，严重会导致猝死。那么你知道如何预防过劳死呢？

　　主播过度劳累猝死

　　近日，《王者荣耀》主播孤王，因过度劳累而不幸猝死，年仅20岁。孤王在直播平台有17万粉丝，175万礼物，被称为“国服最强辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服最强。

　　据粉丝称，孤王在直播平台，从七月开始，把直播调整为每晚凌晨12：00到早上9:00进行，连续4个月昼夜颠倒通宵直播，最终身体扛不住导致过度劳累，引发疾病在11月2日不幸逝世。

　　每天工作10个小时以上，且长时间得不到很好休息，因疲劳过度产生疲劳毒素，一旦到达极限就会发生心脏病猝死，这就是所谓的“过劳死”。

　　正当盛年，生命戛然而止，令人唏嘘之余，也引发讨论：从天涯主编到游戏主播，为何近些年频繁发生“过劳死”？熬夜真的会导致猝死吗？

　　不可否认的是：持续熬夜不眠不休的确是猝死的诱因，而且“过劳死”的大多数都是中青年人，一般以心源性猝死为主。

　　因为“过劳”者长期超负荷工作，必然经常熬夜，从而导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发心律失常、突发心肌梗死、突发心脏病等可导致心源性猝死的疾病。

　　猝死防不胜防，不过，导致猝死的病因仍可以提前干预。广东省第二中医院心内科主任李桂明教授表示：熬夜、工作压力大、情绪焦虑等都会引起内分泌环境紊乱，导致疲劳综合征，也容易形成心脏问题。

　　如何预防过劳死

　　1.劳逸结合

　　精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外，因此要做好自我调整。

　　2.体育锻炼

　　运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。

　　3.开心一点

　　要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　4.多注意休息

　　疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。

　　5.三餐粗细搭配更营养

　　我们在安排一日三餐时，品种要多样性，粗细搭配营养更均衡。粗粮富含多种营养素和丰富的膳食纤维，有利于保障消化系统正常运转和餐后血糖的控制，帮助预防、减少高血脂、高血压等心血管症状。常吃可缓解疲劳，补充营养，增强体能。