中央气象台12月20日06时继续发布大雾和霾橙色双预警：预计，20日08时至21日08时，北京中南部、天津、河北中南部、山西中南部、山东中西部、河南大部、陕西关中、湖北北部、苏皖北部、辽宁中西部、吉林中部等地有中度霾，其中，北京中南部、天津、河北中南部、河南中北部、山东中西部、山西南部、陕西关中、苏皖北部、辽宁中西部等地的部分地区有重度霾。

　　预计，20日早晨至上午，北京中南部、天津、河北中南部、山东、河南大部、江苏北部、安徽中东部、贵州中部、贵州中部、湖南中南部、广西北部、辽宁西部等地有大雾，其中，北京中南部、天津、河北中南部、山东西北部、河南北部、山东西部和北部、江苏北部等地的部分地区有能见度低于200米的强浓雾，局地有能见度低于50米的特强浓雾。

　　雾霾天防御指南：

　　1.雾霾天气使空气质量明显降低，影响身体健康，居民需适当防护。

　　2.由于能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全。

　　3.机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保交通安全。

　　雾霾天如何护肺

　　1.按合谷穴强肺

　　经常按摩合谷穴可进行肺脏排毒，合谷穴的位置在手背上，第1/2掌骨间，当第二掌骨挠侧的中点处，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，有助于肺脏更顺畅的排毒，达到护肺功效。

　　2.戴专业性口罩

　　雾霾天出门务必要戴好口罩，这是最简单有效的护肺方式，有测试表明，阻隔pm2.5颗粒效果最好的，并不是n95口罩，而是带有活性炭滤层的kn90口罩，而阻隔效果最差的竟然是拥有24道“防线”之多的纱布口罩。

　　3.雾霾天气少开窗

　　专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

　　4.少抽烟

　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

　　5.药浴泡澡

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，排出身体深处的毒素，让我们的肺清爽起来。浴前水中加一些暖身补气的药材，或者生姜和杜松精油，可以使汗液分泌得更畅快，通过中药浸泡肌肤达到加强肺活量，预防和调理呼吸系统疾患；出汗排毒能畅通毛孔、改善色斑、暗疮粉刺，让皮肤更光滑，透亮。

　　雾霾天吃什么

　　1.梨

　　梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，也可以煮汤或捣泥成梨糕食用，清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

　　2.无花果

　　咽喉肿痛时，吃上几颗无花果会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

　　3.银耳

　　银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

　　4.山楂

　　山楂富含维生素C和胡萝卜素，山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。倘若山楂于核桃仁合用，相辅相成，具有补肺肾、润肠燥、消食积的功效。

　　5.柚子

　　柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚子性味甘寒，能润肺清肠。