随着生活水平的提高，越来越多地区的平均寿命都在不断的提高。据研究显示，最近欧盟平均寿命首次突破80岁。80岁其实并不是我们的目标，我们的目标是突破100岁。那么我们如何长寿呢？平时常吃这些食物也能长寿。

　　欧盟平均寿命首次突破80岁

　　11月23日发表的一项研究显示，欧盟平均寿命首次突破80岁，但抽烟、喝酒和肥胖等风险因子造成的可预防疾病夺走不少人命。

　　这项由欧盟执委会和经济合作与发展组织合作的研究显示，欧盟28国平均寿命，自1990年的74.2岁攀升至2014年的80.9岁，首次突破80岁。而西欧国家平均寿命比中欧和东欧国家多了8年以上。2014年是能取得数据的最近年度。

　　但这项研究也警告，慢性病及肥胖、抽烟、酗酒等相关风险因子在欧洲社会夺走不少生命。欧盟地区每年有超过55万处于劳动年龄的人口，因为心脏病、中风、糖尿病、癌症和呼吸道疾病而提早过世。总的来说，约5000万欧盟公民罹患2种或2种以上的慢性病，年龄大多超过65岁。

　　欧盟卫生事务执委安德柳凯蒂斯表示，这显示欧盟每年有多人死于和抽烟或肥胖等风险因子相关的可预防疾病。

　　长寿除了合理的运动，以及良好的习惯之外。离不开的就是饮食了，那么哪些食物能延年益寿呢？

　　长寿的食物有哪些

　　1.冬笋

　　这种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。据分析，每100克鲜品含蛋白质4.1克、糖5.7克、钙22毫克、磷56毫克、铁0.1毫克。此外，还含维生素B1、B2和维生素C等营养成分。特别是冬笋所含的天冬素，对人体有滋补作用。

　　2.油菜

　　油菜既可消肿又能化瘀。唐代名医孙思邈头部曾长一肿物，疼得死去活来，忽然想起古书中有芸苔（油菜的学名）治风游丹肿的记载，于是立即取油菜叶捣烂外敷，很快肿痛停止，此病得愈。后人也随之仿效，外用油菜治丹毒、乳痈、疮疖、无名肿毒等。

　　3.红辣椒

　　红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

　　4.萝卜

　　萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

　　5.海带

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　6.荞麦

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好；荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

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