猝死总是不经意之间就发生，其实猝死是可以预防的。人们在猝死之后，身体都会发出信号。想要预防猝死，那么我们就要及时的去掌握猝死前的征兆。

　　的哥找零钱时猝死

　　11月10日上午，在长春西站，一名的哥正在给乘客找零钱时猝死。现场其他出租车司机表示，这一行压力确实很大。

　　据了解，去世的哥陆志光是九台人，今年48岁的他是家里的顶梁柱。他走后，留下9岁的女儿和一个患有间歇性精神疾病的妻子，家里的天塌了。他去世当天的下午，女儿小雨谦给爸爸发了张自拍照，问：“爸爸你在干什么？”爸爸没有回信，第二天她又问：“你在吗？”小雨谦不知道，爸爸再也不会回她的消息了。

　　陆志光去世的事，还没有告诉他80岁的父母。听到这个消息，小雨谦的姥爷也因为着急上火住进了医院。“孩子姥爷说，想把孩子接过去和他一起生活，但是他家里也很困难。”小雨谦的叔叔陆志辉说，“我们兄弟几个家里也很困难，看看能不能一家出点儿钱，让孩子继续念书。”

　　猝死的征兆

　　1.窒息

　　可见于气道异物阻塞、喉头水肿、颌面部及颈部损伤等，因为肺部与外界不能进行正常的气体交换，从而发生缺氧。患者可出现剧烈呛咳、呼吸困难、面色青紫或苍白、烦躁不安、意识障碍、呼吸和心跳停止等。

　　2.急性腹痛

　　可见于急性胰腺炎、消化道穿孔、急性阑尾炎、急性胆囊炎、肠梗阻、宫外孕破裂等，上腹痛还可见于急性心肌梗死。其中，急性出血性坏死型胰腺炎、宫外孕破裂、急性心肌梗死均可迅速危及生命。此外，还有主动脉夹层和严重的肺梗死等，这类腹痛的患者可发生心跳骤停。

　　3.剧烈头痛

　　平日有高血压的患者突然剧烈头痛，并伴有呕吐，可能将要发生或已经发生了急性脑血管病，很容易导致猝死。

　　4.肢体瘫痪

　　可以是一侧肢体瘫痪、一个肢体瘫痪、双下肢瘫痪、四肢瘫痪，这些说明患者发生了急性脑血管病或神经系统的其他严重疾病，也是猝死的危险信号。

　　5.昏迷

　　患者突然发生昏迷，也就是“怎么叫也叫不醒了”，可见于各种原因引起的心脏骤停、急性脑血管病、颅脑损伤、低血糖症、各种急性中毒等急重症。

　　6.胸痛

　　胸痛最危险、最多见的情况为急性心肌梗死。其实，胸痛不仅限于心脏病，很多疾病都可以表现为胸痛。只要是胸痛，人们肯定首先会想到心脏病，这样一般就不会漏掉了。但是如果心脏病出现不典型的症状，往往就不会引起重视，这就很可能把急性心肌梗死给漏掉，而导致猝死。

　　7.呼吸困难

　　突然发生的呼吸困难往往也是很危险的，如急性左心衰、重症哮喘、气胸等都能导致呼吸困难，可迅速危及生命。

　　如何预防猝死

　　1.生活规律

　　工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。

　　2.戒烟限酒

　　大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

　　3.合理运动

　　运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪，快乐工作更能提升工作效率。建议以中等强度运动为主，例如：步行、快走、慢跑等。

　　4.定期体检

　　应随时检查血压，血脂，因为血压过高不仅可突然诱发中风而导致猝死，同时也会增加心脏猝死的危险，血脂过高容易导致动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死，要坚决控制体重，有资料显示，体重超过标准20%， 则冠心病突发的危险性增加1倍。

　　5.预防心梗

　　首先要预防冠状动脉粥样硬化，最根本，最重要的措施就是远离和消除如下危险因素：高血压，高血脂，糖尿病，肥胖，吸烟等。

　　6.饮食结构要合理

　　多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C 丰富的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好。