为了抢收玉米，一天硬扛2万斤，累得浑身酸痛，连小便都变成了酱油色，到医院一查竟是“横纹肌溶解症”。经过紧急血透治疗，目前男子已经康复。

　　36岁的董刚是汉南区农民，家里种了几十亩玉米。前几天，在外地打工的董刚趁着周末回家收割玉米。忙活了整整一天，连续搬扛了2万斤玉米，累瘫在玉米地里。

　　当晚，他浑身肌肉酸痛。半夜上厕所，他惊恐地发现小便变成酱油色，第二天一早连小便都解不出来了，家人赶紧把他送到武汉市第一医院急诊科。

　　检查发现，肌酸激酶超过每升20000个单位，超过正常值142倍。肌红蛋白大大超出仪器测查范围，被诊断是“横纹肌溶解症”。

　　刘霖提醒说，锻炼跟饮食一样不能暴饮暴食，也要讲究循序渐进，千万别在高温下过量体力劳动或运动。劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，同时大量喝水。一旦出现肌肉异常疼痛，小便变少、颜色变深甚至是“酱油尿”时，很可能是比较严重的横纹肌溶解症，要立即去医院。

　　延伸阅读：过度运动的危害

　　1.骨质增生

　　过度运动将会使关节部位的骨骼磨损过度，造成关节软面的不平整，使关节部位之间的相互作用力在关节软骨上分布不均衡，引发关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡状态，就像很多运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

　　2.肌肉溶解

　　短时间内的高强度运动会加速血液循环，当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后，就会产生肌肉缺血，从而导致肌肉溶解，短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复。

　　3.心脏受损

　　过度运动会让心肌线粒体钙离子超载，而与之相反的就是游离钙离子浓度的降低，线粒体里面的酶活性增强，改变了线粒体膜的通透性，造成心肌损伤。

　　如何避免运动过量

　　1.首先要明白，PB的成绩提高和减肥塑身是一个长期的过程，不会有捷径。

　　2.增加耐力可以每次匀速跑30～90分钟，但每周跑量不要超过上周的10%。

　　3.交叉训练不能忘，比如跑步爱好者可以选择游泳、自行车、登山或瑜伽来进行交叉训练，一方面增加新鲜感，稳固运动水平；另一方面，通过不同的运动方式来提高身体适应能力。

　　4.成绩稳固后，再寻求突破。比如要想轻松跑下15公里，那么不妨多跑几次10公里，让身体肌肉记忆累积后再寻求突破。

　　5、尽量不要在睡前2小时还进行运动，因为会影响睡眠，如果休息不好，身体恢复也不会快的起来。

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