7月2日，24岁的金华小伙小周和父母来到金华城北的尖峰山爬山，到山顶时，小周却晕倒了——呼吸困难，双脚抽搐，脸和嘴唇发紫，手脚不能动……父母吓坏了，边上又没什么人帮忙，只好报警了。众人将小伙抱上担架，到场的120医生也为他做了简单的检查，随后立即把他抬下山。

　　上山不易，下山也难，大家既要赶速度，又要保持平稳，只好咬着牙坚持。

　　事后从小周父母处了解到，经过救治，小周情况好多了。“孩子之前比较 宅 ，经常在家对着电脑，缺少锻炼，然后趁着周末，想把儿子拉出去运动下，就选择到尖峰山爬山，没想到出了意外。”警方提醒，气温超过35 的高温天，大家应该尽量减少外出，尤其锻炼的时候，应该注意循序渐进的过程，不可突然运动量增大，以免身体吃不消。推荐阅读：孕期身体虚弱体质差 孕妇该如何增强

　　男子因为缺乏晕倒导致体质较差，那么你知道体质如何来锻炼才能增强体质呢？

　　体质差如何锻炼

　　1.办公健身操

　　现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择

　　2.乒乓球

　　对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。

　　3.游泳

　　体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

　　4.晨跑

　　现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径

　　5.晚上散步

　　白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

　　6.泡脚

　　对于体质差的人，每天晚上泡脚可以通筋活络，养血调经，增强体质，美容养颜。脚是人之根本，泡脚时最好加写中药补给根本。现在体质差的人很多，没什么病但是就是不舒服。世称亚健康状态，通过泡脚来缓解疲劳是懒人增强体质，改善亚健康状态的最简单方法。