夏木颖就读于上海理工大学，爱好舞蹈和钢琴，长相甜美可人。今年8月，她以showgirl的身份参加Chinajoy展会，凭借出众的外形与可人的气质吸引无数目光。同时，夏木颖没有一丝赘肉，比A4纸还窄的腰部引发网友关注，进而获得“A4腰女神”称号，迅速走红网络。目前，夏木颖仍然模特的身份活动。

　　女神始终坚持坚持才会拥有一身好身材，下面介绍介个健身的小秘诀。

　　健身秘诀

　　1.订好目标再开始

　　首先在心里订好特定的目标，然后反推过来制订出训练计划。这样你就会明白为了达到目标该做些啥子，让你有动力坚持下去。

　　2.用T恤检验训练效果

　　T恤的接缝可以很好地衡量胸肌与二头肌（前面）和背肌（后面）力量的平衡性。下次穿T恤时，你可以站在镜子前面，看看从领口到肩膀的针脚是不是呈一条直线（这很能说明你的背肌练得怎么样）。如果这条线从领口到肩膀略微朝里弯（前倾），你可能就需要多留心改善姿势和锻炼背肌了。”

　　3.马步转体

　　对女性健身来说，为了更好地锻练臀部肌肉，不要只做马步训练。做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。

　　4.从事一点球类运动

　　举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够从事一些其他的运动，尤其是球类运动，如打篮球或棒球，可以更好地发展全身肌肉。不过，在打球时，一定要量力而行。

　　5.循环训练

　　选择一套对各个部位进行训练的动作，进行　　。每个动作完成之后，最多只休息3分钟，但这休息不是真的什么都不做，而是进行3分钟的有氧 练习。接著再进行下一个动作，每个动作重複12次。全套动作反覆完成3遍之后，结束健身训练。

　　6.千万不要食用替代品

　　有人害怕食用天然食糖会长肉，我却宁可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的最好途径是运动。

　　7.保持充足的睡眠

　　许多人因为工作、事业太忙，无法每天保持8小时的睡眠。然而，你应该要求自己每天至少有8小时阖眼躺在床上，而更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，并且能够做到一沾床就睡著。上床前衝一个温水澡就更好了。

　　8.放松训练

　　许多人都知道开始或结束一套动作时都会有一些放松性训练，一定不要小看这些训练。尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放鬆性训练，因为研究表明，这可以增加203的效果。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。

　　9.弯腰

　　洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

　　10.手臂伸展

　　拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。