2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年的主题是“呵护眼睛，从小做起”。北京同仁医院提醒，视觉发育分为三阶段，分别尤其注意事项，家长应帮助孩子从小呵护眼睛，防止孩子出现弱视和屈光不正。

　　视觉发育分为三阶段，第一阶段是新生儿-6个月，此时有视觉能力，但看不太清楚；1个月的新生儿可以看清眼前20cm左右的物体；3个月时形成注视能力，眼球可以自由活动；6个月形成双眼视觉，具有判断距离和深度的能力。

　　从出生后到6个月是视觉发育最重要的时期。宝宝从最初只能分辨黑白色到逐渐能分辨红黄蓝等颜色，这个阶段家长可以给宝宝看一些黑白对比强烈或色彩鲜明的图片，促进宝宝脑部视觉区域的发育。

　　第二阶段是6个月-3岁。1岁宝宝已形成相对完善的视功能，视力在0.2左右；3岁时基本可以学会查视力表，家长可定期给其检查视力。这个阶段可以让宝宝多玩一些几何图形的玩具，说出玩具的形状和颜色，增强立体视觉等视觉功能。

　　第三阶段是3岁以上。3岁的平均视力为0.5；4-5岁的平均视力为0.6；6-7岁的平均视力为0.7；7岁以上的平均视力为0.8以上。此时，应注意防止孩子出现弱视和屈光不正的问题。

　　近视如果发生的过早，没有控制好，就很容易变成高度近视。而高度近视会使眼球变长，视网膜变薄，不仅本身就可能导致失明，而且发生视网膜脱离和青光眼的风险也比正常人大十几倍。

　　那么。怎么来保护儿童视力的健康呢？一起去看看吧。

　　如何保护儿童视力

　　1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

　　4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　5.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　6.看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　7.睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　8.多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　保护儿童视力吃什么

　　1.含钙食物：饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙。

　　2.含维生素A食物：含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。

　　3.含维生素C食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素C的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。

　　4.含铬食物：当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。还要注意，宝宝多吃甜食也会使晶状体和房水的渗透压发生改变。

　　5.碱性食物：身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物。