5月31日是世界第29个世界无烟日的，本次世界无烟日的主题是“拒绝烟草危害“。据统计，我国吸烟人口已达3.16亿，每年因吸烟死亡人数超过百万，且数字仍在逐年递增。点烟随意，买烟便宜，使中国烟民的吸烟成本低之又低。全面控烟，不仅要靠“纸上最严”的条例，还需要烟草业供给端的“发力”。控烟不在“云里雾里”，才有清新健康中国。

　　政府方面在禁烟方面做着努力，那么烟民们应该放弃手中的烟杆子。以下五种戒烟方法，你值得拥有。

　　戒烟小妙招

　　1.寻找替代

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

　　如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

　　2.戒尼古丁

　　“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料，茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

　　3.淋浴

　　每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。淋浴可以消除头晕、烦躁等症状，可以暂时控制烟瘾。

　　4.饮水戒烟

　　想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

　　5.槟榔戒烟

　　在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。