长寿是我们每一个人的目标，但是因为种种的原因，长寿变成了我们遥不可及的梦想。其实生活中有很多的食物都是长寿的宝贝，我们一起去看看吧。

　　在中国老年学学会评选出的2013年度中国十大寿星榜单中，来自新疆天山脚下的尧力达西·尧勒瓦斯老人排名第六。他今年118岁高龄，他为自己总结的长寿秘诀是“热养生”。

　　在阿克苏地区乌什县依麻木乡，记者第一次见到尧力达西老人时，他正坐在老屋院里纳凉。南疆近40摄氏度的高温下，老人却身着过膝长衣，脚踏乌靴，不时捋一捋银白长须，模样潇洒。

　　炎热的天气，人人都满头大汗，尧力达西却显得无比自在，连扇子都没用。尧力达西解释道，新疆太阳紫外线强度大，若直接照射皮肤会加快体内水分流失，让人更感炎热，相对来说，穿大衣、躲树荫，能缓解阳光照射所带来的热量。

　　老人不喝酒不吸烟，鸡蛋和奶提子是他最爱吃的两种食物。老人还非常自恋，“我年轻的时候可帅了，那时候很多姑娘亲手摘给我吃。现在老了，一吃就想起当年自己英俊的模样。”现场，乌什县人民医院重症科主任杨涛为老人做了一次全面体检，结果显示，尧力达西体况相当于中年人，“维族老人习惯穿大衣、系腰带、着 长靴，注重对腰部、脚部保暖，保证了老人有长久的活力。”

　　尽管已经不再务农，老人家还是保持每天外出活动的习惯，每天上午10点左右走出家门，在门口晒晒太阳。但正午期间他从不出门活动，“热养生，并不代表越热越好，适度热才是正确的养生之道。”

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　　1、大蒜

　　大蒜在我们眼里是一种常见的食材，但是大蒜在古代是救命的宝贝。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　2、香蕉

　　水果中香蕉含有各种各样的微量元素，香蕉能够快速阻止糖迅速进入血液。

　　3、米

　　小米最为五谷之一，养生长寿功效必不可少。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。体弱有病的老人常用小米滋补身体。

　　4、红枣

　　红枣中含有大量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

　　5、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。