霸王级寒潮来袭。中央气象台预计，目前，西伯利亚正有一股“霸王级”的寒潮蓄势待发，将在本周影响我国大部地区。受其影响，南方将出现大范围雨雪，同时强冷空气将给中东部大部地区带来6-8℃的降温，局地降幅达10-14℃。本周，我国大部地区将经历入冬以来最冷的一周。

　　呼伦贝尔最低温度-47.5°。今天早晨，内蒙古呼伦贝尔市林区、牧区“冰雾”弥漫，能见度不足2公里，遭遇入冬以来最冷的一个早晨，大部分地区最低气温跌破-40℃，“极寒”范围扩大。

　　据气象部门统计，今晨，额尔古纳的机耕队最低气温-47.5℃、红旗队-47.1℃，海拉尔的谢尔塔拉镇-44.6℃，继续创入冬以来最低气温。整个林区和牧区有61个气象监测站气温降至-40℃以下，极寒天气范围扩大到林区和牧区大部分地区。

　　今冬的强冷空气后发至人，比去年晚了近一个月，但其维持时间长，寒冷程度强。去年最低气温为-44.5℃，出现在12月17日根河的满归镇。

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　　1、富含维生素的食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

　　2、富含矿物质的食物

　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

　　3、富含碘的食物

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　4、富含铁的食物

　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。