毫无疑问,运动对人体有好处。所以运动也有利于人体最大的器官:皮肤。但实际上锻炼出汗是有利于你的皮肤还是让你更容易长痘?

　　锻炼和痤疮:两者有联系吗?

　　虽然心脏、肺、肌肉和骨骼可以说最从锻炼中受益,能加快皮肤的新陈代谢。事实上,根据国家研究所的关节炎和肌肉骨骼和皮肤疾病(NIAMS),运动增加血液流向皮肤的表面,使氧气和营养充满你的整个身体的皮肤

　　锻炼的还有另一个好处:出汗了。汗水是水,少量的氨、尿素、盐和糖。当你出汗,这种杂质就会从你的皮肤出来。但是这样对有些人来讲会不会容易长粉刺?科罗拉多(CHC)儿童医院的专家说,流汗对皮肤是有帮助的而不会造成伤害。流汗本身并不是造成痤疮的原因;但是因为血流增加,疏通毛孔出汗,减压,锻炼的结果可能对痤疮患者有益。

　　外出工作的时候如果也要保持整体皮肤的健康,你要避免做任何会加剧现有的皮肤问题或引起过敏。避免穿粗糙会摩擦皮肤的衣服,如果你戴头盔,帽子,太阳镜或其他防护设备时,要常常清洁这些器具，避免上面的灰层和油转移到你的皮肤上。

　　锻炼,你应该避免触及你的脸,防止脏污和堵塞毛孔。当你锻炼要特别注意，触摸你的脸可以将油和细菌(在潮湿、潮湿的环境中如健身房)沾到皮肤上,导致痤疮发作的可能。如果你需要擦汗, 用清洁干燥的毛巾擦拭你的皮肤,避免用手或用衬衫、毛巾大力摩擦脸。

　　对于那些长头发,把头发往后梳,保持你的头发和刘海不会覆盖到你的脸这样可以防止额外的污垢和油脂堵塞毛孔。另外,如果你的头发经常妨碍到你的话，马尾辫可以防止你去触摸你的脸和你的头发。化妆时,大多数化妆品市场上不含致痘成分，即使你锻炼的时候化妆，应该也不会阻塞毛孔。记住,化妆过度会导致脸上过敏,所以运动前后洗脸对你的皮肤有好处。你去健身房锻炼的时候最好不要化妆。

　　健身服

　　有许多不同的方法来消除你身体的疲劳,从头到脚,从你锻炼的衣服开始。大约几个小时闷在潮湿的衣服里是很不舒服的。带上一套换洗衣服五健身房,从袜子、衬衫和内衣。当穿潮湿或出汗的内衣太久，女人特别需要带换洗的内裤,防止真菌感染,。

　　考虑买运动衣服是否由合成纤维织物制成的，这种专门设计快速吸汗,让你凉爽,干燥,比如 耐克、双干冠军,或酷马克斯。棉的衣服保留汗水和水分,使你的粘性和臭。同时，当你工作的时候穿透气的袜子,或不穿袜子,。妇女应穿运动胸罩,不仅起到支撑的作用,而且不易变形容易清洗干净。