近日，中国球迷熬夜看世界杯连续酿发悲剧，大连51岁老球员李明强观看西荷大战心脏病突发去世，之后又传出苏州一名25岁男青年猝死，发现时，他的电脑还在直播智利对澳大利亚小组赛。专家表示，熬夜看球，易使内分泌代谢失调，血压偏高者易引发心脑血管疾病。小编提醒，世界杯虽然经常，但健康更重要。

　　熬夜看世界杯学会自我保健

　　杜绝咖啡和啤酒：

　　虽然咖啡可以提神，虽然啤酒可以助兴，但是这2种饮品喝得太多对身体都不是很好，对心脏，对肠胃都有不良的影响，特别是咖啡，啤酒的话可以在看球赛之前，夜宵的时候稍微喝一点，因为要熬夜看球赛，可以把晚饭推迟的晚一些，或者补一餐夜宵。

　　可以多喝一些果汁：

　　果汁可以替代咖啡和啤酒，炎炎夏日，西瓜汁就是非常不错的选择，1来解渴，2来提神，3还可以补充维生素，另外，茶类饮品也是不错的选择，喝茶和咖啡一样，也有提神的作用哦，而且危害会比咖啡小得多得多。

　　白天记得补觉：

　　因为晚上熬夜，所以白天一定要记得多睡觉，把握住一切的机会，早上睡的晚一些，中午公司如果有午休就午睡一会，感觉很疲劳，下班回到家可以先打个小盹。

　　多吃一些水果：

　　水果里含有丰富的维生素，熬夜非常消耗人的机能，所以我们要多吃一些水果，比如像西瓜啊，猕猴桃啊，都是不错的选择，还有西红柿，葡萄等等，一边看球赛一边吃水果，感觉那是一个爽啊!还有一个水果推荐给大家冰镇杨梅!

　　不要吃方便面：

　　很多朋友在熬夜的时候有吃方便面的习惯，其实方便面不是很健康，大家如果感觉到饿的话，可以在晚饭的时候多吃一些，看球赛的时候可以补充一些别的食物和水果，方便面不在推荐的行列当中。

　　可以考虑牛肉干、巧克力等零食：

　　如果感觉到有点饿，或者人有点疲劳的话，可以在看球赛的时候吃一些牛肉干、牛肉粒，同时，巧克力也可以极大地补充能量，所以，看球赛的时候，多准备一些牛肉干和巧克力是不错的选择。