即使你不是一个健身爱好者，你也可能听说过“肌酸”这种物质，或是一些非常信赖肌酸的使用者。不过在将这种物质摄入身体之前，我们应该要充分了解肌酸可能带来的危险和收益。

　　有一些家长曾经向美国福克斯新闻台的健康专家顾问曼尼·阿瓦雷兹博士反应，自己17岁的儿子最近开始对肌酸产生了兴趣，想了解使用这种物质是否安全。

　　据了解，肌酸是由自然产生于肝脏、肾脏和胰腺的各种氨基酸组合而成的物质，在肉类和鱼类等蛋白质含量丰富的食物中也有存在。这种物质能够通过为身体细胞提供额外的能量来减轻肌肉疲劳，并且可造成水体重增加，从而让人体肌肉呈现出更饱满的外形。

　　根据美国注册营养师、营养学家伊丽莎白·狄·罗柏提斯介绍，肌酸在18岁以下未成年人身上的使用效果还没有经过充分的研究，因此并不建议未成年人服用肌酸。

　　罗柏提斯认为，在子女满18岁后想要使用肌酸时，也应该注意以下几件事：

　　1，肌酸在一些短时间、高强度的运动中可以起到很好的效果，例如短跑。

　　2，能接触到有关肌酸的信息，你的子女有可能在进行与竞技体育有关的尝试，决定使用肌酸时子女应该要先咨询教练、健康专家的意见，也应该先让家长知道。

　　3，服用肌酸时要注意每天补充足够的水分，因为肌酸会使身体产生脱水效果，每天必须补充至少64盎司（约1.8升）的水。

　　4，肌酸不要与其他补养品一起服用，特别是含有咖啡因和麻黄属植物物质的补养品。