你可能已经听说过坐在太多不健康。最近的研究称，久坐不动的生活方式会成为肥胖、心脏病、糖尿病以及癌症的主要危险因素，不足为奇的是，因为这些慢性病会导致过早死亡。

　　现在新的研究将残疾添加到了列表中，并鲜明地描绘了一幅许多老年人的未来的样子的图画。研究人员将超过60岁的成年人每多坐一小时与残疾风险加倍联系在了一起——不管是否锻炼。研究结果发表在《身体活动和健康杂志》上。

　　“这是我们首次发现，尽管进行了适度的锻炼，久坐行为还是会增加残疾的风险，”首席研究员，芝加哥西北大学费恩伯格医学院的医学教授多萝西·邓洛普博士，在一次新闻发布会上说：“久坐不只是身体活动不足的同义词。”

　　在美国大约有5600万残疾人，这意味着他们基本的日常穿衣服、吃饭、散步和游泳等活动受到了限制。邓洛普和她的团队研究了近2300名60岁及以上的成年人，他们参加典型的国家政府健康和营养调查。参与者在2002年和2005年之间穿着加速度计，来衡量他们久坐的时间，以及进行温和或剧烈体育活动的量（快步走属于温和的运动）。

　　超过60%的参与者每天久坐时间至少为9小时。研究人员得出的结论是，如果有两个70岁的女性，其中一个每天久坐12小时不动，另一个平均每天坐13个小时，后者残疾的概率将高出50%。“当今社会，女性久坐的现象尤其普遍，这可能一个特别值得关注的小组。”邓洛普和他的同事写道。

　　研究人员报告称，坐太久和不运动一样，都是导致残疾的重要风险因素，这一发现确实令邓洛普感到十分的惊讶。“这意味着老年人需要减少他们坐着的时间，无论是在电视或电脑前，又或者他们参加了锻炼。

　　邓洛普说减少坐着的时间，可以解决老年人最常见的久坐不动的行为：如打电话、看电视、阅读和听音乐。作者建议之一是，让老年人在社会活动期间进行身体活动，如读书俱乐部、缝纫或玩填字游戏。研究人员称，每天减少坐着的时间，只要进行30分钟的轻运动，就能促进老年人的身体健康。

　　邓洛普说她的手腕上戴着一个和她的智能手机和社交网络的同步的活动追踪器，所以朋友可以跟踪对方的锻炼情况。“这是保持活动的强大的动力。”邓洛普说道。有一些应用程序也许可以帮你保持运动，来自CBSNews.com “关注应用程序”栏目的报道。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）