暑假将至，家长们纷纷带孩子走出家门，旅行社推出的暑期夏令营、出国游学团、亲子游等各种主题旅游，备受学生和家长的青睐。

　　但在享受旅游乐趣的同时，各种各样的“旅游病”也接踵而来。

　　医学专家提醒市民，暑假出游一定得提前做好准备，尤其应学会防治最常见的三大“旅游病”，以免乐极生“伤”。

　　合家出游

　　发烧和腹泻最常见

　　高考刚一结束，长沙岳麓区的王先生就带着女儿去贵州旅游散心，结果旅途才开始1天，王先生就腹泻不止，只得提早结束行程。医生检查，王先生是患了急性肠炎，很可能是因为途中吃得太杂所致。记者从长沙市中心医院了解到，近日，因发烧、腹泻到急诊内科来看病的患者比平时增加了近3成，消化内科近一周的门诊量也多达680余人。

　　【专家解答】长沙市中心医院消化内科主任、主任医师 曾亚：夏季天气潮湿炎热，食物很容易被细菌污染变质，食用被污染的食物可能引起发烧、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠不适。此外，很多旅游者因在途中饮食作息不规律，很容易引发胆囊炎；加之出行饮水不足、出汗较多等原因，人体也极易因缺水而致胆汁浓缩，进而诱发胆石症。

　　建议旅行者在旅途要保持洁净用水，尽量少吃或不吃生冷食品，如凉拌菜等；不去没有餐具消毒设备的小饭馆和路边摊就餐；最好随身携带一些药物，以备不时之需，如治普通上呼吸道感染的药物、消炎药物、胃肠型感冒类药物。

　　海边

　　游泳

　　防晒准备要做足

　　刚高考完的王璐同妈妈一起去了趟泰国，清凉的海风、迷人的海滩，让她着实high了一把，但由于日晒时间过久，回家后她明显感觉脸上有些潮红，而且抹润肤乳液时直感痒痛难耐。于是，一回到长沙，爱美的王璐就赶紧到长沙市中心医院皮肤科就诊，经诊断，为日晒伤。

　　【专家解答】长沙市中心医院皮肤科副主任医师 瞿勇：长时间暴晒易引起皮肤日晒伤，个别皮肤敏感的人还可能会诱发日光性皮炎。海边的折射紫外线尤其强烈，如果不做任何防护措施在太阳底下游泳，患日光性皮炎的几率会明显增加。

　　建议旅行者避免在上午10时到下午4时这段时间接受日晒。出门前提前15分钟至半小时涂上防晒霜，并及时补充。可以打太阳伞、戴太阳帽，以遮挡紫外线；少吃或不吃光敏食物，如柠檬、柑橘、芹菜、胡萝卜等；非病情需要，避免使用异丙嗪、磺胺、喹喏酮类、四环素等光敏药物。

　　若不慎被晒伤，可选择居住在通风良好的房间，或洗温水澡缓解。如果皮肤已经出现水泡，最好到医院检查。

　　户外

　　登山

　　要防中暑和意外扭伤

　　最近，长沙一所大学的大二学生小张，在衡山旅游爬山时不小心扭伤了脚踝，幸好同学一路搀扶着她，才勉强下了山。

　　暑假期间，很多家庭相约结伴外出旅游，游玩时经常会遇到各类突发意外，特别是老人和小孩。比如，登山者在上下石阶或在不平路面上行走踩空时，可引起膝部和踝部扭伤；如果摔倒时手部着地，还可能发生腕部扭伤。

　　【专家解答】长沙市中心医院急诊科主任、主任医师 李长罗：市民在登山时最好轻装前行。下山途中最易发生意外事故，市民应特别注意。关节扭伤是旅途中最容易出现的意外伤害之一，关节扭伤后，应该立即用冷水或冰块冷敷15分钟；切忌立即搓揉按摩，也绝对不能用毛巾热敷，这样容易导致二次损伤和加重损伤关节的充血水肿。

　　在烈日中登山，体弱的人极易中暑。如若中暑，要将其抬到荫凉通风处躺下，松解衣扣，用冷水或冰水敷在头部降温；适当喝一点凉茶或冷盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气水等药，能起到比较好的防暑效果。