每天吃盐不超6克，日睡眠不少于7小时，男性腰围不超过2尺7，女性腰围不超2尺4……昨天，北京市健康促进工作委员会、市卫生局联合发布《北京人健康指引》征集公众建议，其中包括34条北京人健康指标，并专门提到健康的北京，应该能对“二手烟”说不。

　　调查 北京人油盐超标一倍

　　按照《北京人健康指引》的合理膳食标准，健康北京人饮食要清淡少盐，少吃荤油。每天油摄入不超过25-30克，每天盐摄入不超过6克。

　　但北京市疾控中心的调查显示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃盐13.4克，超过健康指引目标的一倍。

　　举措 食堂餐厅推广低钠盐

　　针对目前多数北京市民由于工作、交通等客观原因，经常要在集体食堂或街头餐厅吃中、晚餐的情况，卫生部门已着手关注食堂、餐厅的菜品健康。

　　目前，东城区已在全市试点，选取一家餐饮公司和一家职工食堂为试点，开展健康教育与健康干预。同时在试点单位推广使用低钠盐，并进行油、盐使用情况监测，每天记录餐厅油、盐使用情况，逐步减少菜品中的油、盐使用量。

　　焦点 2015年争取室内无烟

　　《北京人健康指引》特别提出烟草危害，希望健康的北京市民不吸烟，起码不在公共场所吸烟，能够对“二手烟”说不。

　　北京市卫生局表示，将努力在2015年内，在北京所有室内公共场所、办公室和公共交通工具内实现100%无烟。

　　烟草流行是中国慢性病快速上升的主要危害因素，目前我国有3亿以上吸烟者，5.4亿人受到二手烟危害，每年约有100万人死于烟草相关疾病。

　　北京人健康指引摘录

　　每周至少有氧运动三次，每次至少30分钟；

　　饮用煮开的水和安全的水，每天不少于1200毫升；

　　不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟；

　　不饮酒，少饮酒，不酗酒；

　　每天睡眠不少于7~8小时；

　　饭前饭后、便前便后要洗手，肥皂搓双手至少20秒，用流动水冲洗。