如今，很多人一天坐着的时间超过10小时，由此出现了高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症等疾病，还经常感到腰酸背痛，头昏眼花，体力不支，不耐劳动，失眠多梦，精神不支。就连男性的性功能、性特征，也不断减低、退化。

　　运动的缺乏，对男性健康非常不利。首先，它会引起肥胖，即皮下脂肪增加。皮下脂肪的增加会引起雌激素的增加，这对青少年来说，会导致其男性睾丸发育不良或发育延迟；对青壮年来说，会影响睾丸精子生长、发育和调节。

　　尤其是久坐在软沙发上，会使睾丸持续高温，并使局部睾丸动静脉血管迂曲或闭塞，造成睾丸代谢下降，睾丸营养不良，从而引起精子数量减少、活力降低。

　　其次，运动减少，尤其是久坐，会增加盆腔血液循环障碍，出现盆腔瘀血综合征，以及精液酸碱度异常、精液不液化等问题，甚至早泄。

　　第三，缺乏运动的男性雄性激素减少，会影响男性的大脑神经功能，使男性天生的好胜、冲动、求胜、征服欲、克服困难、勇往直前等特质消失殆尽。

　　因此，育龄男性要多参加有氧运动，如跑步、游泳、打球等。