最近，网上有一篇关于中国人食用盐的数量的文章，看后真的是令人吃惊，中国人每天的摄入食盐的量都是超标的，按照中国营养学会的要求，每人每天的摄入盐的量在6克以下，可是调查的结果却是我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，这个数字和要求相差甚远，超出了规定量的75%，这也是为什么中国人心脑血管疾病高发的原因之一。

　　盐是百味之首，人的食物中是不能缺少盐的，不仅菜肴会寡淡无味，而且，人如果长时间没有盐的摄入，会影响健康，会浑身疲乏无力，因此，盐是饮食中不能缺少的，但是盐对于健康是一个双刃剑，食用的适量，对健康有帮助，但是摄入过量对健康的伤害非常大，其实食盐的主要成分就是钠，这是一种人体必需的矿物质，但是人体在需要钠的同时，还需要摄入其他的矿物质，比如钙、锌、铜、锰、铁等，如果钠摄入的过多，就会破坏矿物质的平衡，身体就会患病，那我们来了解一下盐对于人的健康有哪些好处有哪些坏处吧。

　　盐的好处

　　1、盐可以明目。在半盆清水里加入少许食盐，将脸部放入水中，在水中睁开眼睛，可以达到清洗眼睛的作用，洗后眼睛会更加的明亮。

　　2、盐可以祛痘。洗澡之后，等到身体的毛孔全部打开后，用盐在背部长痘的地方涂抹，然后再用淡盐水敷10分钟左右，之后清洗掉，就会发现后背的痘痘慢慢的不见了。

　　3、可以控制皮肤出油。一些人的皮肤是油性的，一年四季都是油亮亮的，很烦恼，其实，盐可以帮忙，洗净脸之后，将盐涂抹在T字部位，等三分钟之后清洗掉，皮肤就不会油腻腻的了。

　　4、清洁牙齿。每天坚持用淡盐水漱口，可以起到清洁牙齿，预防牙周疾病的作用。

　　盐的坏处

　　1、导致高血压。很多研究表明，摄入过多的盐会导致血压升高，大量的盐进入身体之后，会增加肾脏的负担，导致血压的升高，而血压升高会导致心脑血管疾病的发生。血压升高很容易发生脑血管意外，脑出血和脑血栓都和血压升高有很密切的关系。

　　2、导致胃癌。高浓度、高量的食盐会破坏胃肠粘膜，诱发胃癌。

　　3、容易患感冒。因为摄入过多的盐，会抑制呼吸道免疫细胞的活性，降低呼吸道的抗病能力，会导致细菌和病毒趁虚而入，引起感冒。

　　4、加速钙的流失。过多的摄入盐，会打破身体矿物质的平衡，会导致骨钙的大量流失，长时间的大量摄入盐，会导致骨质疏松，会引发骨折。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）