中国是一个文明之邦，也是一个以孝顺著称的国家，更是一个亲情浓厚的国家，可是，很多只有一个孩子的父母，孩子可能在外地打工很难陪伴在身边，因此，如果生病了子女很难在家里照顾生病的父母，这是一件非常遗憾的事情。不过，现在不用遗憾了，国家新出台了一个非常人性化的政策，就是独生子女陪护老人的假期延长，非独生子女的假期是10天，而独生子女的假期延长到20天，而且这项政策同时在很多省份开始实行，虽然，子女陪伴父母的假期依然是有限的，但是这些真的可以给父母一些心理上的安慰和实际上的一些照顾。

　　政策明确规定，这种护理假是带薪休假，在休护理假期间内，全额享受该有的工资待遇，这样可以让独生子女安心的陪伴在父母身边，没有后顾之忧，这项政策将会给独生子女以及他们的父母带来很大的便利，也体现了中华儿女孝敬父母的拳拳之心。

　　这个政策的出台真是令人欣慰，为人子女再也不用担心忠孝难以两全了。不过，无论是子女还是独生子女的父母都希望这样的一天晚点来到，父母的身体好，不仅可以自己持续的为社会发光发热，也可以减少子女的负担，所以，只有健康的身体才是一切的保证，那老年人该如何做好保健远离疾病？做到以下四点：

　　1、保持积极乐观的心态。一些老年人可能从工作岗位上退下来，也许会有很大的落差，这个时候应该学会放下，卸掉昔日的光环，用一种平和的心态对待，时刻保持着一种积极乐观的心态，减少一种失落感和孤独感，老年人的生活也可以是丰富多彩的，可以将自己的爱好发扬光大，也可以多学一些知识。

　　2、养成良好的生活习惯。从忙碌的工作中解脱出来，依然要有规律的生活，一日三餐按时吃，尤其是早餐一定要吃好，要保证充足的睡眠，每天睡够7个小时，不熬夜，少吃宵夜。

　　3、适当的运动。根据自己的身体情况进行适当的运动，可以选择有氧运动和伸展运动，可以散步、游泳、打太极、练习瑜伽等，如果已经患有心脏方面疾病的人不适合做特别剧烈的运动，同时，还要保护好关节。

　　4、饮食上均衡的营养。现在很多人因为营养的不均衡和过剩，导致了三高或者是四高，这些疾病都是吃出来的，老年人本身的代谢就会变得缓慢，身体的毒素也累积的越来越多，因此，在饮食上一定要做到营养均衡，少摄入脂肪含量高、含糖量高、含嘌呤高的食物，维持正常的血脂、血压和尿酸。

　　这些是健康的四要素，做到这几点，一定可以让老年人远离很多疾病，也一定可以减轻子女的负担，让他们多为社会做贡献。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）