11月21日全球健康促进大会在上海国际会议中心隆重开幕，李克强总理的开幕词就是：祝你健康！一句话道出了总理对全世界人们的祝福，同时也将健康提高到全世界重视的层面上，让更多的人重视健康，拥有高的生命质量，会议以“可持续发展中的健康促进”为主题，强调健康促进在全球可持续发展中的地位和作用，会议提出力争到2030年人人享有全方位、全生命周期的健康服务的目标。而且提出到2030年中国的人均寿命达到79岁的目标。

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　　那除了国家配备更好的预防和治疗机制来延长人的寿命之外，每一个个体应该如何提升生命的质量，实现长寿呢？长寿的秘诀有哪些？我们一起来研究一下。

　　1、经常劳动，经常锻炼。所谓的锻炼并不是指刻意的去进行锻炼，而是通过一些必要的劳动，也就是说在生活中要更加的勤奋，做什么事情不拖拉，立即去做，还有尽量让四肢所活动，能走路的不骑车，能骑车的就不坐车，每天做一些力所能及的家务活。这些都是一种锻炼。

　　2、饮食有规律，每餐吃八分饱。养成良好的饮食规律，每餐吃的不能过饱，不吃宵夜。一定要吃好早餐。不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

　　3、养成良好的生活习惯。早睡早起，不熬夜。

　　4、养成早起喝水好习惯，早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。

　　5、远离污染的环境。如果有条件一定要居住在空气比较新鲜的地区，如果环境污染较重，可以采取一些净化空气的措施。

　　6、淡泊名利，心态平和。对于金钱地位不能看的很重，心态平和，不追名逐利，宁静致远，保持积极乐观的心态。多一些宽容，少一些计较。不以物喜，不以己悲。

　　7、多做好事，乐于助人。真正待人，帮助那些需要帮助的人。

　　8、与邻里和睦相处，与亲友坦诚相待。与其他人处理好人际关系。

　　9、要有自己的爱好，因为有爱好就有事情可做，生活就会非常的充实，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

　　10、经常的与他人说话，但是不能过于唠叨，这样可以排解心中的一些烦恼，保持心情的平和，不与任何人发生争吵。

　　11、可以学得幽默一些，适当的开一些玩笑，活跃气氛，还能够让自己的心情愉悦。

　　能够做到以上11条，就可以延长寿命，就可以提高生命的质量，当然这些或许不是短时间能够做到的，需要在生活中不断的提升自己的修养和意识，还要注意经常检查身体，及时发现健康的问题及时进行治疗，一定要时刻保持乐观的心态，无论是顺境和逆境，都要积极去面对。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）