北京12月12日电 从巧克力到咸菜，许多怀孕女性都经历过对某种食物上瘾的感觉。但让英国一名25岁女子“欲罢不能”的并不是美食，而是手纸。

　　据英国《每日邮报》近日报道，杰德? 西尔威斯特是居住在英国林肯郡的一名全职太太，育有五个孩子，在怀上小儿子两个月后开始想吃手纸，并逐渐养成了习惯。现在距离生产已经一年，杰德仍然戒不掉这个怪癖，虽然尽量控制自己不要靠近厕所，但每次使用厕所时还是会忍不住吃掉8片手纸，一天下来能吃掉一整卷。“就是喜欢手纸在嘴里的质地，而不是它的味道。家人告诉我这样不好，但是我控制不了。”杰德说。

　　《美国饮食协会杂志》称，女性为什么在怀孕期间会患上异食癖尚未知晓，也许是和缺铁有关，但是吃不适合当食物的东西不仅对孕妇不好，还会伤害到胎儿，因为吃异物会阻碍人体吸收营养，从而给孩子带来缺陷。

　　幸运的是，杰德的小儿子安然无恙。但作为母亲，她不得不背着孩子们偷偷在厕所里吃手纸，因为一旦看到，孩子们就会厉声阻止。现在杰德的“食量”越来越大，而且只钟情超市里某一种特定手纸的“口感”。

　　除吃手纸外，异食癖还会表现为吃玻璃、沙子、地毯、蜡烛、海绵等，如果吃了有毒或者难消化的食物，还会引起严重的并发症。

　　怎么改掉坏习惯?

　　1、识别习惯

　　比如说，你是否希望减轻体重?尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目)。稍微做些研究。。只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢?

　　2、形成或改掉习惯的欲望

　　你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容：若不形成新习惯，你将会失去什么;或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。

　　3、了解你为什么要做这件事(或为什么不做)

　　事实上，你可以用健康的方式处理压力，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么?只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么?你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我，你可以做到的。

　　若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己 “无所作为”。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应，才可能逐渐好转。

　　4、用正面讯息取代负面讯息

　　一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。

　　5、力求明确：为成功做出计划

　　要达到成功你需要细节。如要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用网络查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。现在想想看，对自己全新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节呢?

　　6、担负责任

　　如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。

　　7、加强你的行为

　　在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己?改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功!

　　不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。

　　8、问责制度与支持体系

　　建立你的习惯，没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。最后，要拥有防止失败的行动计划。

　　9、只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出

　　这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到!