又有一条年轻的生命因为忧郁症死亡，继乔任梁抑郁症自杀之后。最近网上爆出了年仅22岁的女歌手本兮疑受抑郁症困扰，跳楼自杀。抑郁症每年都会夺走不少人的生命，那么你知道抑郁症如何预防吗？

图片来源：中国小康网

　　22岁女歌手本兮逝世

　　12月27日，本兮工作室发讣告，表示歌手本兮于2016年12月24日因故离世。媒体向本兮经纪公司华谊音乐求证，对方证实消息属实，并表示尊重逝者家属意愿，不方便回应更多。

　　虽然是本兮的工作室发布了这篇讣告，但是网友们纷纷表示不相信，毕竟本兮今年才刚22岁，而且之前一直没有听闻本兮身体有什么不适，再加上日前本兮才刚刚推出了新歌，怎么可能是突然去世呢？

　　今日中午，名侦探赵五儿发表一张微信聊天图片，曝出本兮于平安夜从13跳下去，死于跳楼自杀，疑受抑郁症困扰，至于消息是否属实，只有知情人才清楚了。光鲜的外表下总有许多不为人知的苦楚。这种事情不是第一次发生了，乔任梁也是死于抑郁症，希望天堂能给予他们快乐，没有压力。

　　延伸阅读：抑郁症的表现

　　1.兴趣丧失

　　对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中。

　　2.自卑

　　自我评价过低，经常有自责、内疚感，老看不起自己，做什么事情也没有自信，经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。

　　3.失眠

　　睡眠障碍，经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。

　　4.性欲低下

　　性欲减退，性欲没有以前旺盛，但要与气质性的疾病区分开来，性欲降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。

　　5.愤怒焦躁

　　感觉特别焦躁，甚至有暴力倾向。你的容忍度变低，脾气暴躁，什么事或人都可能让你觉得烦。

　　抑郁症的预防

　　1.冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　2.明确自己的价值和目标

　　反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3.运动

　　运动不仅能预防抑郁，更是抑郁症治疗的重要方法之一。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明：每周3次中强度的训练，每次大约30分钟，可有效缓解抑郁情绪。事实上，运动的过程中，大脑可以释放一种化学物质，叫内啡肽，它的别名是“快乐激素”。它的功能是让人愉悦并产生满足感，也可以助人减压和排遣不适。中上等强度的运动，例如：健身操，爬山，跑步等，有助于更好的释放分泌“快乐激素”。

　　4.音乐

　　音乐本身具有相当规律的声波震动。当声波通过传导进入人体后，会与身体的生理节奏相匹配，从而发生共同频率，这就是共振反应。这种化学变化可以激发人体的内在潜能，开启身体机能与正向情绪反应之间的开关。因此，在选择曲目的时候，可优先考虑激情，活跃，兴奋的音乐。柔和，平稳，松弛的乐曲对由抑郁情绪引起的睡眠障碍很有帮助。

　　5.保持良好心态

　　早晨醒来后，不要急着起床，可以保持平躺姿势，感受身体经一夜休息后所表现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。