8月8日是立秋节气，虽然立秋节气到来，预示着秋天的到来，但是这天气仍然处于夏季的感觉，下一个节气是处暑，意思是，暑湿之气还没有完结，真正的秋高气爽也还没到达。

　　进入8月份之后，有些地方的雨水比较多，闷热潮湿的天气，让我们的身体很不舒适，总有一股粘腻不爽的感觉，容易成为湿热邪气。

　　不过要注意的是，湿热和寒湿是有区别的，而换上寒邪，主要是因为冷饮吃多了，游泳、着凉、电风扇、空调吹多等导致。如何分辨湿热和寒湿呢？最简单的方法就是看舌头。如果舌头发红、舌苔黄腻的话，大都是湿热引起，如果舌头发淡或者是舌苔白腻、白浊的，大都是寒湿。

　　那么要怎么判断自己是不是有湿气？

　　有湿气的话，会出现没有食欲、胸闷不舒服、头部感到沉重、恶心呕吐、肚子痛、腹泻、小便不适等。如果居住的环境，长期是潮湿状态，或者是一直淌水、淋雨，四肢关节受到湿邪入侵，就会出现关节沉重、发痛、弯曲伸张都不舒服，加上容易困倦、全身疲乏没力气、流汗有粘腻不爽的感觉、全身肌肉酸痛等。有一些女性因为湿气重，还会出现白带粘稠有异味、腹部腰部有坠感等比较典型季节病。

　　在立秋之后，如果这些湿邪之气还留在体内没有祛除，轻一点的症状会出现秋季感冒，也就是常说的胃肠道感冒，严重的话可能引起其他比较严重的疾病，例如急性肠胃道疾病、急性风湿热等。所以，在夏末秋初的时候，要防范暑湿，做到健脾利湿。

　　如何祛除暑湿呢？

　　第一，在这个季节可以多吃一些祛湿热的食物或是药物。祛湿的药物最常用的主要是香薷了。既能够健脾和胃又有祛湿效果的食物有山药、扁豆、赤小豆、冬瓜、鲫鱼等，可以经常食用。

　　第二，是进行针灸、按摩穴位的方法。可以选择的穴位有，丰隆、脾俞、中脘、内关、足三里、阴陵泉、三阴交等。

　　第三，增加运动量，快步行走出汗的效果也很不错。中医认为，脾煮的是肌肉四肢，舒适的快步行走，可以让四肢经络在运动过程中，得到畅通，也可以起到健脾利湿的效果。