当你发现自己头发越来越少而且还很黄的时候，这个时候或许你要多多注意自己的身体状况，可能是营养的缺失或者是头发受到周围环境的影响，当然这也和你的染头发等有着一定的关系，那么当头发枯黄稀少怎么办呢吃什么可以调理。

营养不良性头发枯黄

头发枯黄多与甲状腺功能低下，高度营养不良，重度贫血有关，这些症状导致机体内黑色素减少，乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐干枯变黄，此外经常烫染头发也会导致头发受损发黄，因此要改善头发枯黄的现象，日常生活中调理身体很重要，此外还可以针对导致头发枯黄的原因进行饮食调理，那么头发枯黄吃什么好呢?

1头发枯黄多与高度营养不良有关，应注意调理饮食，改善机体的营养状态，平时多吃鸡蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，这些食物中除了含有大量的动物蛋白和植物蛋白，还含有构成头发主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助于养发护发。

酸性体质头发枯黄

2血液中酸性毒素增多，过度劳累，过量吃甜食，摄入脂肪过多也是容易导致头发枯黄的，这类人群应该多吃海带，鱼类，鲜奶，豆类，蘑菇等，此外多食用新鲜蔬菜水果，如芹菜，油菜，菠菜，小白菜柑橘，这些食物有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

缺铜性头发枯黄

3在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”，体内铜缺乏会影响这种酶的活性，会使头发变黄，多吃含铜的食物有助于改善这种状况，含铜食物包括动物肝脏，西红柿，土豆，芹菜，水果等。

辐射性头发枯黄

4长期受辐射影响，如接触电脑，手机或是X光过多出现头发发黄的现象，应该多补充维生素A，含维生素A的食物包括猪肝，蛋黄，奶类，胡萝卜等，此外还可以多吃紫菜，高蛋白食物，多喝绿茶来帮助抗辐射。

病原性头发枯黄

5因患有某些疾病，如缺铁性贫血，甲状腺功能低下，或是大病初愈时，都能使头发由黑变黄，这种情况下应该多吃黑豆，核桃仁，小茴香等，黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，小茴香中的茴香脑有助于将黑色素原转变成黑色素细胞，从而使头发变黑变亮泽。

勤洗头改善发质

1无论是成年人还是小孩子，都应该注意勤洗头，这样既能维持头发干净，头皮也能得到良性刺激，头部血液循环顺畅，能够吸收更多营养，改善头发枯黄稀少的情况。

勤梳头该改善发质

2坚持每天梳理头发，能够促进头部的血液循环，也能增强头皮细胞活力，帮助头发快速生长，改善枯黄干燥的现象，梳头发最好用木梳子或牛角梳，不要用尼龙梳子，这种梳子和头发摩擦容易产生静电，给头皮带来不良刺激。

养成良好的饮食习惯

3头发枯黄稀少，与营养缺失也有关系，头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和微量元素，若是蛋白质和铁元素缺乏，头发就容易变黄，缺乏蛋白质，碘，维生素A，植物油时，头发就容易干枯脱落，易折断;缺乏维生素B族，会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象，所以平时要注意多摄入这些营养元素，多吃肉类，动物肝脏，蛋类食物，豆类食物，黑芝麻，深海鱼类食物等。

做发膜改善

4做发膜能给头发和发膜和头皮补充营养，起到深层养护的过程，发膜中的营养物质和水分会通过头发毛鳞片进入发丝，帮助修复纤维组织，使头发恢复活力，尤其适合干枯，发黄的发质，并改善头发稀少的现象。

自制发膜推荐

5准备3颗维生素E胶囊，将其中的维生素E挤入护发素中调和均匀，头发洗净后，用毛巾拍干水分，将护发素均匀涂于头发上，轻轻揉搓按摩头发和头皮，然后用热毛巾包裹住头发，半小时后取下毛巾，用清水冲洗干净。

功效：增加头发润泽感，使头发柔顺，易于梳理，消除打结，头发稀疏的现象。

宜忌发质：适合枯黄，干燥，稀少，打结，受损的头发使用，油性发质不宜使用。

减少烫染头发的次数

6经常去理发店烫染头发，烫发剂和染发剂中的化学成分，会对头皮和头发造成极大的伤害，烫染次数过多又不注意护理的话，头发更容易出现枯黄稀少的现象，因此要减少烫发染发的次数。