睡觉的时候腿抽筋是很常见的现象，而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋后腿一直疼该如何缓解呢？抽筋时的疼痛等级是多少？有时候疼起来真的很难忍受。

腿抽筋时怎么办

平时我们的运动量大了，着凉了，或者是缺钙了。都有可能会出现腿抽筋的情况。腿疼不说，有时候还会影响正常活动。尤其是很多处在生长发育期的孩子，更容易出现腿抽筋的情况。

错误的急救方法

左腿抽筋把右手往上伸，相反，右腿抽筋伸左手

蜷曲身子，抱腿

正确的急救方法

小腿突然抽筋的时候，我们可以用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌，使劲抻，这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行，就重复多次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。疼过去了以后，我们最好再按摩按摩小腿的肌肉，以避免再次抽筋。

如果手够不着脚尖的时候

可以用脚掌顶住墙壁，腿部用力伸直，也可以缓解抽筋的疼痛感。

如果有人帮助

要面对面进行，一手按住抽筋人的膝关节，让腿保持伸直，另一手按住抽筋腿的脚尖往抽筋人身体方面推。重复多次，直到不抽筋为止。

抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

引起抽筋的常见原因

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋时小腿疼痛达到几级

抽筋的疼痛一般是没有分疼痛等级的，因为抽筋引起的无外乎就是肌肉短时间的剧烈性疼痛，其实都不能归属到常规的持续性疼痛的范畴的，然后在疼痛发作时立即采取按摩捶打等等方式，疼痛很快就是能够被控制住的。抽筋不一定就是缺钙，还有可能是肌肉软组织损伤，还有可能只是短时间的电解质紊乱。长期反复的抽筋才要考虑缺钙的可能。

一般疼痛分级讲究的是那种长期的慢性钝痛，比如肿瘤患者疼痛是持续性的存在，而不会像抽筋那样只是短时间的剧烈的疼痛。最高等级也就是10级而已，可以说排到最高等级的举个例子就是蛛网膜下腔出。肿瘤方面的一般都在7到8级左右。所以你想想看你那只是一个抽筋而已，又不是持续性的疼痛，我给你说的四级其实都只是根据瞬时的疼痛作出的推测而已。

5号网温馨提示：身体的任何不适都是身体内部出了什么状况才会反应出来，不管是什么情况，我们都应该引起重视，并且找到根本原因，从而对症下药。本文讲述了关于腿抽筋的原因、急救方法以及预防措施，希望对大家有所帮助~