当我们的眼睛经常使用过度的时候，便会出现干眼症状况，甚至久而久之便会严重影响 我们的视力，虽然可能大家会使用一些滴眼液缓解，但是却始终是治标不治本，以下给大家推荐一些护眼的小技巧。

干眼症四合一疗法见效

中国医药大学附设医院中医部主治医师葛正航说，干眼症即中医所谓的白涩症，指的是白睛无红赤，但觉干涩不适。病因大致分为阴虚劳倦、湿热内蕴或风热外袭。惯用的四合一疗法，包括服用适合个人体质的中药，以针灸放鬆眼周肌肉、增加循环，将滋肝补肾明目汤当作日常茶饮，配合推拿手法缓解整个头部的紧张度。

事实上，眼睛的健康状态，类以一般家庭用水系统。眼球所需就像水塔里应有的储水，必须通过水管，经加压马达送入。中药里可以补充水源的首推杞菊地黄丸，蔓荆子是加压马达，清洗水塔的任务则交给柴胡。插花老师摆脱干眼症，饮用的就是杞菊地黄丸搭配小柴胡汤加减方。

干眼症是警讯

葛正航指出，现代人工作压力大，工作时间长，又爱吃烧烤油炸辣物，都会影响眼力。尤其对电脑手机等3C产品倚赖日深，引发或加重近视老花、白内障、青光眼的案例层出不穷。干眼症回復正常不难，却是很好的警告，提醒病患善待双眼别再挥霍。他建议，用眼五十分钟休息十分钟，是最起码的要求。忌食辛辣食物，多吃深色蔬菜。另外，睡眠充足，勿日夜颠倒，用眼环境光线充足，也是保养重点。（健康医疗网／记者郭明琪报导）

干眼消除操是日本眼科权威中川和宏认为，不管是洗眼睛还是滴人工泪液都不能真正有效改善干眼，只有刺激泪腺，让泪液质量回復健康质量才是消除干眼的根本之道。以下就跟着中川医师，练习让眼睛滋润和营养的「干眼消除操」吧！

【活化眼睛按摩法】

可以在工作或唸书的休息时间进行，让眼睛消除疲劳，预防干燥。

Step1　拇指抵住太阳穴，以食指指腹轻按下眼睑四下

Step2　以同样方式按压上眼睑

Step3　用叁隻手指轻按十次眼球上方凹处

Step4　以同样方式按压下方凹处

Step5　用拇指与食指捏揉鼻梁山根（眉间）处

【毛巾热敷法】

透过热气舒缓眼睛痠痛，活络血液循环。

Step1　准备两条毛巾，沾湿后拧干。用微波炉加热约一分钟。

Step2　仰躺后将毛巾分别放在脖子后方和眼睛上，可持续拥有5~10分钟的舒适感受。

眼睛疲劳吃什么好

眼睛干涩吃荠菜

眼睛疲劳吃甘薯

蛋黄越黄对眼睛健康越好

多吃菠菜眼睛“亮”

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米

维生素C

维生素A

类胡萝卜素

B族维生素

维生素E