很多女性有时候就会会阿姨自己的胸部怎么感觉越来越小了呢，这是为什么呢？哪些坏毛病会导致乳房缩水？

哪些坏毛病会导致乳房缩水

一：不爱喝水

都说女人是水做的，所以缺水也是女性的大忌之一。当身体缺乏水分，通常会不利于代谢废物和毒素。一方面是淋巴循环受到影响，另一方面也有可能让胸部变小。所以妹子们，日常生活要注意水分的摄入量。

二：减重过度

其实以健康角度来讲，1个月减掉1到2公斤就算是减重过度了，要知道慢慢走才能走得远的道理，如果采用急遽、伤身的减肥法，身体没有足够的热量，人体的平衡也可能会被破坏，胸部的脂肪也会消失。

三：饮食不均衡

虽然多吃水果蔬菜挺健康的，但是如果单纯只吃这些，不利于胸部的饱满。在日常生活中均衡饮食还是很重要的。

四：剧烈运动

如果在运动前没有做好热身，以及佩戴专用的运动型胸衣，那胸部的脂肪也可能会随着运动的增加而减少。

如何拯救“缩水”乳房

1、孕期预防：避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。

2、断奶讲究：要避免乳房缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

3、乳房按摩：可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。

4、做俯卧撑：坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。

5、找回性爱：产后注意补充足够的营养和充足的睡眠，避免体重在短时间内急剧下降，同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的治疗，因为雌激素在促进乳房发育的同时，也可能会引起其他器官的变化。

女性丰胸的最佳时期

很多人都觉得经期是丰胸的最佳时期，其实孕期才是丰胸佳期，由于在怀孕的时候，女人内分泌和激素都会改变，而且在孕期也能明显感觉到乳房在增大。所以一定要在这个时期保护好乳房，即使产后也能保持丰满的胸围。但是对于一些不能怀孕的女人来说，她们一生都没有机会，所以有机会一定要抓紧了。

1、孕妈咪在怀孕初期，一般到一周左右就会发现乳头的颜色加深，乳晕也会扩大，还可能长出一些小疙瘩。而乳房变得柔软且会看到乳房下方的血管越来越明显，这样一直到怀孕四个月的时候，多数人的乳房已经变大了，同时还会有些许胀痛感。此时可以用热毛巾进行热敷，也可以用按摩的方法缓解症状，还能有效促进乳房再发育，但是按摩的力度一定要轻揉。

2、过了三个月就到了孕中期了，此时乳房会有持续增大的迹象，但是胀痛感几乎是没有了，有些第一次怀上的新妈咪由于乳头较敏感，可能里面都已经开始分泌出乳汁了，所以在此时如果有少量的白色乳汁出现不必太惊慌，可以每天用温水擦洗乳头，完事后抹点油，不但可以增加乳房的弹性还能更适应外部的刺激，降低外界刺激的敏感度。

3、到了孕晚期，由于小宝贝越长越大，孕妈咪的肚子也会越来越大，而乳房的尺寸也长到一定程度，此时乳房的胀痛感会越来越严重。到到临产前，乳房增大的速度会放慢。此时只要做好日常清洁工作，同时还要注意给乳房按摩以缓解胀痛感，而且在整个孕期，胸罩也要注意替换尺寸，不要乳房变大了，胸罩还是原来的。

提醒：孕妈咪在选择胸罩的时候要以舒适安全为主，大小适中，不要太过紧，这样不利于乳房的发育，毕竟能让乳房快速变大的机会不多。

女性如何保护乳房

1、调整坐姿

正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2、进行乳房清洁

注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

3、摄入充足的营养

保证自身营养充足，摄入一些对乳房健康有利的食物，例如海带、大豆、坚果、种子类食物等，这样能保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满，预防疾病。

4、正确按摩胸部

平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

5、紧实胸部肌肉

锻炼紧实肌肉，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。