很多父母都希望自己的孩子能够更加的聪明，因此会从胎教开始进行培养。那么，吃什么能增长宝宝的智力？

增长宝宝智力的食物

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

如何提高胎儿的智力

1、合理的胎教刺激

胎儿在3个月左右就觉得，抚摸肚子，宝宝会有反应。4个月后外界声音能刺激胎儿，促进其发育，在人体智力发育中起着重要作用。

5~6个月时，胎儿能感遭到外界一些活动，适时和适度地选温馨的音乐声波给胎儿听，以增加从外界到胎儿大脑皮质觉得通道的刺激，将有助于胎儿大脑神经，。对婴幼儿期那时孩子智力开发有帮助。

2、远离了疾病和药物

孕妇孕期用药一定要慎重，由于，孕期病毒感染性疾病和不恰当的用药都有可能影响胎儿脑细胞的发育。

3、避开有害物质

包括水源污染(重金属汞、铅等)、空气污染(汽车尾气、缺氧、吸烟等)、放射污染(X 射线、微波等)、噪音污染、水质缺碘等，都影响胎儿智力，因而孕妇要尽量避开这些危害。

想要让胎儿智力超凡特别是要避开二手烟，不只对孕妈妈影响很大，同样对胎儿的发育和健康都会产生不良影响!

4、补充足够营养

科学研讨标明，大脑细胞是在胎儿期完成的，它有两个顶峰期。第一个顶峰期是怀孕的2～3个月，第二个顶峰期是怀孕的7～8个月。

因而，孕妇在孕期这两个阶段，特别留意营养的摄入，已保证宝宝大脑发育有足够的营养。若为了让胎儿智力超凡在这两个时期对营养的摄取一定要到位!

如何锻炼宝宝的身体

(1)新生宝宝的户外活动

未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气，可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身裸体，如果让他赤身裸体地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到非常满足，这对新生儿生长发育很有益处。如果天气非常暖和，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

户外活动以春秋季为最好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

(2)婴儿的户外活动

一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力，提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射，可以预防佝偻病的发生。

宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

刚开始户外活动的时间为2-3分钟，逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。

适合宝宝玩的智力小游戏

下一站是谁

玩法：坐公交车的时候，让宝宝猜一猜下一站上车的是谁?可以给宝宝猜的范围，如：是叔叔还是阿姨?是小朋友还是老爷爷老奶奶?

宝宝学会——观察和思考

小贴士：如果宝宝猜对了，可以延伸一下，让宝宝仔细观察上车人的动作和神态。

赤脚任我行

玩法：带宝宝到小石路、石春路、草地等不同的路面，脱掉鞋子，赤脚行走。

宝宝学会——用脚感受不同的地面

小贴士：选择不同的路面，例如平坦的、直的、上坡的、高低起伏等不同的地形，让宝宝逐一体验和感受。

眼明手快抢尾巴

用具：长毛巾

玩法：妈妈和宝宝各在腰间挂上一条毛巾;妈妈和宝宝在指定位置上互相追逐并把对方的尾巴抢下来。

宝宝学会——跑步和平衡身体

小贴士：要控制宝宝的运动量，不要过于疲劳。