睡觉前泡一泡可以有效的缓解一天工作与生活带来的压力，而脚底部在热水的浸泡之下也会让身体的血液循环与新陈代谢更加有利，不过对于睡觉前泡脚可以减肥吗你知道有效不？

睡觉前泡脚可以减肥吗

睡前泡脚可以减肥。睡前泡脚有一定的减肥效果，睡前泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，可以促进血液循环，将积存的毒素、废物排出体外，从而加快人体脂肪的燃烧，进而达到减肥瘦身的目的，特别是对于虚胖形减肥效果更明显。

睡觉前多久泡脚减肥效果最好

泡脚最佳时间为晚上7—9点。泡脚的最佳时间为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。睡觉前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。不过想要达到减肥效果的话，需要坚持每天泡脚，只有持之以恒，坚持不懈，才能达到减肥的目的。

睡前泡脚水温多高减肥效果最好

睡觉前泡脚的水温并非越高越好，而是不应该太烫，水温以40—45度最合适，个人感觉到热乎感即可。因为过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，容易导致血液上冲，反而引起人体不适，甚至出现虚脱。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水。

睡前泡脚多长时间减肥效果最好

泡脚时间15—30分钟为宜。睡前泡脚一般要泡15—30分钟左右，以人体后背出现微汗为宜，这样才能达到泡脚减肥的最好效果。泡脚时间也不宜太长，最好是不要超过30分钟，因为长时间泡脚会导致血液循环长时间加快，增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重还会出现虚脱情况。

那些人不宜睡前泡脚减肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

2、心脑血管患者

有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。

3、冻脚

脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。应该先用温水预热，放松脚部肌肉后，再用热水泡脚。

睡觉泡脚减肥小贴士

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后半小时或空腹时，不宜进行热水泡脚，吃完饭后，血液集中到肠胃，而泡脚则会分散胃部的血液量，引起消化不良，长期如此会引发胃部疾病。

2、空腹不宜泡脚

人在空腹的状态下，血糖下降，泡脚是利用热水温度来提高身体下半身温度，促进血液循环，加速人体脂肪燃烧，在空腹状态下，会加快体内能量消化，容易引发头晕等症状。

3、及时补水

泡脚过程中很容易消耗身体水分，所以要及时喝水，补充水分。而且适时补充水分，更加有利于减肥。

4、泡脚最好用木盘

泡脚最好用木盘最合适，其次是塑料盆桶，不宜用金属盆桶，因为如果水中放了药物，容易与金属化血成分发生反应，生成有害物质，使药疗效果大打折扣。

5、泡脚添加物

在泡脚的时候可以添加一些精油或者盐，可以起到很好的舒筋活血、消炎杀菌的作用，还可以防治脚气，使双脚光滑清洁，有助眠抗衰之效。

6、泡脚后最好做足底按摩

当泡脚完成后，进行足底按摩，可让泡脚达到事半功倍的效果。