维生素是一种非常重要的营养物质，而通常我们身体缺少维生素的时候便需要服用维生素产品来补充，那么我们便要了解一下复合维生素对人体有什么好处？什么时候食用复合维生素最好？

复合维生素对人体有什么好处

维生素，是维持人体健康所必需的物质，复合维生素就是含有多种维生素和矿物质的片剂，是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等物质。膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险──当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。但我们从正常的均衡饮食中就能够摄入满足身体需求的维生素成分，如果再多吃维生素片剂，实际上有摄入超标的风险，维生素确实对我们的身体健康十分重要，但每天吃复合维生素是没有必要的，即便在体检中发现维生素缺乏，最好也要在医生的指导下有针对性地补充维生素。

什么时候食用复合维生素最好

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。在早饭后吃，一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

复合维生素对肝脏有副作用吗

合理的服用或者补充维生素，对于肝脏并没有影响，而且对于肝脏还有很多好的效果。维生素不仅可以促进肝脏的代谢，而对于减轻酒精性肝损害，预防肝癌的发生有一定的作用。如果过量的服用维生素也有可能对肝脏造成一定的影响，甚至还可以引起一些其他的不良反应，严重的还可以造成肾功能衰竭，内分泌功能紊乱等情况。临床上还需要根据缺乏维生素选择的种类来适当的进行补充，不能够盲目。一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。

复合维生素对孕妇的作用

孕妇复合维生素是孕妇专门服用的一种药物，它的主要功效是帮助孕妇补充各种身体所需要的维生素，比如维生素c，维生素e，维生素b，维生素d等。复合维生素不是单一的某一种维生素，而是各种维生素，按照一定剂量比例合成的复合剂型，因此它的功效比单一维生素的功效要更全面。孕妇除了服用药物补充维生素外，在日常的饮食当中也要注意营养均衡，不能够挑食。