胶原蛋白肽饮品是现在市面上非常常见的一种保健品，胶原蛋白肽对我们身体是有非常多的好处的，但是也是有一定副作用的，那么胶原蛋白肽的副作用？胶原蛋白肽的最佳饮用时间？

胶原蛋白肽的副作用

喝胶原蛋白肽是有一定的副作用的。但如果按正确的方法使用，是不会产生任何影响的。如果长期大量使用胶原蛋白肽，有可能会对人体造成不同程度的损害，胶原蛋白肽主要是从鱼类的身体之上提取出来的，所以里边含有大量的脂肪，如果长时间的服用，就会容易造成体内的脂肪含量异常增多的现象出现，还会导致一些人群便秘、大肠干燥等。除此之外，部分体质过于敏感的人群，如果服用胶原蛋白肽，有可能会导致过敏情况的发生。正常情况下，胶原蛋白肽在医生的指导下，正确合理的使用是不会出现什么副作用的，不必过于担心。

胶原蛋白肽的最佳饮用时间

所谓的胶原蛋白服用的时间，一般来说认为是在两餐之间，作为零食或者是饮品来进行服用。对于胶原蛋白，希望通过吃它达到一些效果，比如说给皮肤补充胶原蛋白、增加弹性、改善肤质等。不管选择的是粉剂、水解的，还是溶液等，大部分就是一些小分子的蛋白片段，吃到肠道内之后和食物是一样的，要经过消化酶的消化，才会最终达到理想的效果。这个其实和吃猪蹄或者是吃鱼肉、猪肉的效果一样，所以完全不需要去服用所谓的补品或者是营养品，来期望改善皮肤状态。如果你把它作为一个普通的饮品，或者是平时用来作为休闲的饮食，就在两餐之间服用就可以了。胶原蛋白肽服用时忌高温，因为高温非常容易破坏胶原蛋白的性质，40℃左右为宜，最好不要与碳酸饮料一起服用。

胶原蛋白肽的正确服用方法

正常情况下，胶原蛋白肽泡在温水中喝效果最好，等到完全溶解了就可以直接饮用，每天喝胶原蛋白肽的量不要过多，建议4~5克左右就可以了。胶原蛋白补在生活中也可以吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，鸡爪，猪皮等，还要多吃新鲜的蔬果水果和蔬菜，因为胶原蛋白肽，在维生素c的作用下，才可以被身体吸收利用。在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。此外，需要在早上空腹或睡前半小时至一小时服用，日常抗衰35岁以上人群早晚各一袋。

胶原蛋白肽的使用细节

首先，选购胶原蛋白肽的时候，要看分子量，越小越容易被机体直接吸收，而不会被分解。这样才能让胶原蛋白肽尽量多的被机体用来合成蛋白质。其次，补充胶原蛋白的时候不可忽略补充其他的营养素，因为胶原蛋白肽的吸收也是需要其他营养素辅助才能提高吸收效率。要做到不偏食营养全面而充足。虽然胶原蛋白肽的副作用很小，基本上可以忽略不计，但是如果你在服用过程中有任何的不适，都应能及时停止服用，并及时去医院检查和治疗。