燕麦，大家应该都吃过吧！一冲即食。很多人把燕麦当成了日常的零食，甚至很多时候都干脆不吃饭直接吃燕麦了。那么燕麦到底能不能经常吃了？吃多了燕麦会不会有不良影响？

1.燕麦含营养多

燕麦含有丰富的营养物质，含有丰富的膳食纤维，而且非常容易消化，燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质，能够让人兴奋，甚至还能起到麻醉的作用。

2.改善身体健康

燕麦能改善人体的免疫系统，能够帮助我们抵抗外界的病毒、细菌的干扰。如果经常吃还能预防感冒，最关键的是它还对癌症有着药物无法媲美的作用，并且没有任何毒副作用，例如乳腺癌、肝癌等。对于中老年人的心脑血管疾病也能起到一定的预防作用，能够帮助保护心血管。再说燕麦片就是天然的肠道保护工作者，能够帮我们清除肠道内的杂质，及时帮我们护理肠道健康，预防便秘。

3.有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间让我们拥有饱腹感，这也就能让我们避免摄入过多的油腻食物，最终就能帮助我们达到减肥瘦身的效果。对于减肥人士而言，这也可以纳入减肥食谱中。燕麦片还含有一种物质，能够让人改善情绪，放松心情。

4.食用燕麦禁忌

吃燕麦一次不要太多，否则会让胃不舒服，最佳食用量是每餐一小包左右。燕麦片中含有丰富膳食纤维，所以有消化道疾病的患者不宜多食用，以免给消化系统带来负担。而且燕麦还含丰富的钙质，一切与钙质一起吃会相克的食物，也不能与燕麦一起吃，例如菠菜——影响钙质吸收。