血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。那么，高血脂平时怎样注意饮食？下面就和微尚健道健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、高血脂平时注意饮食

2、血脂高应该如何预防

3、吃哪些坚果可以降血脂

高血脂平时注意饮食

1.限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。。

2.少吃动物脂肪：动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。。

3.少吃甜食：甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

血脂高应该如何预防：

1、戒烟忌酒：有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

2、宜多食含钾食物：钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。

3、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

4、饮食原则：四低一高，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

吃哪些坚果可以降血脂

核桃仁：核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。

松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。

板栗：栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

榛子：榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。