运动会导致体内肾上腺素分泌增多,从而使血糖升高,运动后测血糖可能会出现偏高的情况,所以早上运动后测血糖一般不准确。那么，晨练怎么避免血糖升高？下面就和微尚健道健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、晨练怎么避免血糖升高

2、晨练后血糖升高正常吗

3、晨练怎么避免血糖升高

晨练后血糖会升高吗

晨练一般适合强度比较小的运动，所以血糖不会升高的很明显，只有剧烈运动过后血糖才可能升高。

经过高强度的运动过后人的心率会根据运动强度有很大提高，呼吸会变得急促，这就得需要大量消耗人身体原有的能量。

当人体自身的能量消耗殆尽时，人本身体内器官的作用分泌器官中产生的肾上腺素将会增加同时会产生大量的应急激素，促使身体激素频率增加，导致血糖升高。

晨练后血糖升高正常吗

不用太惊慌，可以过段时间再测一次。

糖友们即使在发现运动后血糖升高，也不必惊慌，除了上面讲的这些因素之外，测量误差也是不容忽视的。

即使血糖确实偏高，采取相应的措施也是可以让血糖恢复稳定的。

晨练怎么避免血糖升高

1.运动前饮用100ml左右白开水，运动中每间隔30～60分钟饮水一次，不要饮用含糖、盐等的运动饮料。

2.运动前热身准备活动至少5分钟以上，老年人需10分钟以上。注意全身性运动，包括拉伸肌肉等。

3.近期血糖波动大者最好在运动前测一下血糖，血糖超过13.9mmol/L时或低于3.9时都不适宜运动。