贪食生冷是第一个损伤脾胃的原因，我们吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰镇，冷冻的食物，这些零度甚至零下的食物，进入我们的胃里，可我们不会因为吃冷的喝冷的，我们排泄出的汗水，小便大便就会是冷的，我们吃进去的所有生冷全靠我们自己的热量，阳气去把它们加热到和我们体温相同的接近37°，所以贪食生冷首先损伤的是我们脾胃的阳气，是导致我们脾胃虚的重要原因之一。

所以，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。时间久了，脾胃虚则我们的身体湿气丛生。

饮食的复杂，复杂的饮食让我们每一顿的进食变得不那么容易消化吸收，高热量食物的摄入，多种类蛋白质食物的混杂，大量的油脂和甜食使我们脾胃在消化食物时不堪重负，比如让我们连续吃一周的宴席，我们最明显的感觉是什么，是不消化。因为每一顿吃的东西太复杂，肠胃没有办法及时的消化吸收，这不仅损伤我们的脾胃，更直接导致湿气的产生。

生活习惯。

夏季的时候过度待在空调室里，夏天本来就闷热潮湿，而且人的毛孔都是张开的，湿气自然就会进入体内，正常情况下，人通过出汗把湿气排出体外。

但是现在到处都有空调，很多人一到了夏天就整天呆在空调房间里，汗出不来，湿气自然就积聚在人体内了。中医认为夏季人体毛孔是打开的，皮肤处于阳气开泄的状态，这个时候空调使寒气直接进入我们的身体，伤害我们的阳气，长久下去湿气自然而然就在身体里产生了。

冬季的时候穿衣露腿露腰，不注意保暖，会导致我们身体长期处于寒冷的状态，同样会伤害我们的阳气。

另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒和自我修复的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，内脏细胞不能自我修复，就会导致造成“内湿”，后患无穷。

工作习惯同样会促使我们湿气的产生。

面对电脑，我们的工作导致我们长时间坐着，运动越来越少。

但是运动对促进阳气的运行有很重要的作用，锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，所以运动不仅能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧运动，还有助活化气血循环，增加水分代谢。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

所以，贪食生冷，甜食，油炸油腻饮食，复杂饮食会导致我们产生湿气；夏季过度使用空调，秋冬季节不注意保暖，露腿露腰露脚会导致我们产生湿气；熬夜，睡眠减少，久坐不运动会导致我们产生湿气。

这些生活习惯你中招了吗，如果你觉得自己湿气很重，大便排不尽、起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油，那么快看看自己生活中是不是有这些问题，导致自己湿气丛生呢？