患了颈椎病，容易引发一系列的不良后果，如何顽固失眠、神经衰弱、反复发作的头晕、严重的记忆力下降以及颈部僵硬不能转动等。那么日常生活中我们如何进行颈椎病的自我治疗呢？

　　颈椎病的症状

　　吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、 干咳、胸闷等症状。

　　视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野 缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

　　颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

　　高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

　　胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。

　　下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

　　猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。

　　如何自我治疗颈椎病

　　1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

　　3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　4、积极治疗局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

　　6、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　7、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　8、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　9、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　10、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　11、擦掌摩腰 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　12、提揉两耳 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。