提起焦虑，都市人可谓再熟悉不过，生活中焦虑无处不在，无孔不入，可谓如影随形。如果不想自己被焦虑困扰，最重要的是，要把自己的观念转变过来——工作、情感、一时的困境都不是人生的全部，要看得开，想得通。要知道，保证身心的健康才是最重要的。

　　焦虑症患者多情绪紧张并伴随身体不适

　　焦虑症是较常见的神经症之一，又称焦虑性神经症，主要表现为两个方面。

　　情绪紧张不安。病人基本的内心体验是恐惧，间断或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理，不少患者同时还伴有忧郁症状，对目前及未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，无故发怒。严重时，患者在某些特定触发情境，如封闭空间等，会突然出现极度恐惧的心理，体验到强烈的濒死感或失控感。

　　伴有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。表现常为，心慌、胸闷、气短、心跳加快、心前区不适或疼痛，口干、尿频、尿急、出汗、发抖、全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。这些症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，形成恶性循环，严重地影响了身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，以及月经不调、食欲减退、头昏眼花等。发作严重时，患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。有的患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常；也有患者因此引发身体疾病。

　　中医疗法为焦虑症治疗优选

　　患上焦虑症，通常情况下人们往往习惯性地去医院期望开些药解决问题，而且一些药物可能在短期内也能让患者见到很好的效果，但是服用一些成药有时候对肝、肾的副作用比较大，且这一类型的药物一般会让患者产生非常强的依赖，一旦病人停止服药，病情的反弹会比较严重。

　　被不少人忽略的中医，治疗焦虑疗效更为明显。焦虑症属于情志障碍，可致肝郁血瘀，气血失调，因此针对不同的人群，根据每个人的状况，需要从养血柔肝、活血化瘀、调理气血等各个方面进行针对性的治疗。事实证明，中医疗法更容易让病人从焦虑状态走出来，快速恢复健康。

　　与其他单纯的生理性疾病不同的是，焦虑症的最重要特点是情绪问题，因此病人可能会比患某个具体的单纯的身体疾病的人更痛苦，也更难治疗。因此雷大夫特别建议，如果患了焦虑症的话，应该及早地、积极主动地寻求治疗，尤其是在病情较轻的时候早早介入干预，往往能收到更好的效果。

　　四类人群易患焦虑症

　　20岁到55岁的年龄段发病率比较高，男性发病率略大于女性，这之中四类人是高发人群。

　　1.压力大，生活不规律，情绪比较紧张，休息不好的人群患病比例比较大。在这类人群中，处于创业期的人患病几率更大。

　　2.女性初来月经期间，容易出现青春期焦虑症；月经前期也容易出现焦虑症，表现为易急躁，或者冷漠，恐惧。

　　3.由于体内激素发生变化，产后的妇女容易发生焦虑症，称为产后焦虑症。患者情绪急躁、抑郁，严重者甚至发生跳楼等极端行为。

　　4.更年期也是焦虑症高发人群，且女性病症比男性明显。睡眠不好，心烦，阵汗，女性月经失调等更年期症状，都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有心脑血管疾病，糖尿病等，其症状表现得更厉害。

　　焦虑症会带来哪些危害

　　1.当扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况。那么，原则上用偏寒凉的食品和偏酸甜的食品。偏寒凉的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜，其他像绿茶等也有去火的功能。

　　2.当肝气郁结乘脾胃，就轻易出现轻易腹泻、恶心呕吐等情况。那么，原则上，这种状态采用的饮食以平和为主。主要让病人先恢复正常的饮食状态，以粥品较为理想，且采用平淡的大米或小米粥。

　　3.当心脾胆虚的时候，轻易出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等情况。这种病人一般体力较弱，所以原则上以补为主。可以采用贝壳类食品作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

　　4.当肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰的时候，轻易出现咽喉梗塞感等情况。那么，原则上采用既能顺气，又能化痰的食品。蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等。水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。

　　放松身心小招数

　　1.工作一两个小时，走动几分钟；站立起来闭目，暂放思虑，放松整个身体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。

　　2.梳头，两手手指分开，紧贴头皮，从额前梳理到后面。

　　3.按摩穴位，外眼角延长线的太阳穴，内眼角稍上方凹陷处的睛明穴，鼻翼旁开约一厘米皱纹中迎香穴，分别按摩30次。

　　4.双手掌心相对搓手，热后捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦数次。

　　5.坚持户外锻炼。站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体，怡养身心比较好的方式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。